Vaya trío:
Poldi
viernes, 30 de octubre de 2009
Halloween, noite do Samhaín
Chega o outono, e con él as castañas, as caveiras de melón, os calacús, as abóboras; chegan as augas e os tempos escuros, remata o verán e encétase o inverno, vaise a calor e vén o frío: acaban as romarías ao sol, e inícianse os fiadeiros a carón do lume: son os tempos do Samhaín.
Vaya trío:
Vaya trío:
jueves, 29 de octubre de 2009
miércoles, 28 de octubre de 2009
Las bogas son más listas:
Pero, pero, pero mí apreciado amigo Baldo:
Vienes buscando guerra… ¡Yo soy Pacifista!. Ya eres conocedor por antiguos comentarios míos, que en la Ría de Vigo desde hace unos años, padecemos una plaga de bogas, las cuales a poco que engades (Echar carnada al agua), pueden convertir una jornada de pesca, en pésima y aburrida.
Pero tú amigo baldo, eres un “picón”, picas y tragas hasta con el anzuelo limpio. Por lo tanto, lo de pésimo pescador vamos a dejarlo para otra ocasión.
Para estarte calladiiiiito, vienes arremetiendo contra mí persona, después de echarte un capote y salirte al paso, para que no te envistiera nuestro queridísimo amigo “Amigo”.El cual, por si no te enteraste, te llamó; GRAN ENGULLIDOR DE CERVEZAS, ANGLOSAJON, TERCO y no se que más… ¿Así es como me lo pagas?… vale, vale.
No voy a defenderte más delante de Amigo, o sí, ya veremos, de momento cada palo que aguante su vela.
¡¡Calladito estabas más guapo¡¡
PD: Me gustan esas fotos que nos hiciste hace un año, porque nos sirven de referente para admirar nuestra fuerza de voluntad y constancia. También nos sirven para compáranos con lo delgados que estamos en la actualidad. ¡Un cambio espectacular y digno de admiración!!!
Pronto pondremos fotos de nuestra estética figura, se titulara: El antes y el después.
Un abrazo
Poldi
Vienes buscando guerra… ¡Yo soy Pacifista!. Ya eres conocedor por antiguos comentarios míos, que en la Ría de Vigo desde hace unos años, padecemos una plaga de bogas, las cuales a poco que engades (Echar carnada al agua), pueden convertir una jornada de pesca, en pésima y aburrida.
Pero tú amigo baldo, eres un “picón”, picas y tragas hasta con el anzuelo limpio. Por lo tanto, lo de pésimo pescador vamos a dejarlo para otra ocasión.
Para estarte calladiiiiito, vienes arremetiendo contra mí persona, después de echarte un capote y salirte al paso, para que no te envistiera nuestro queridísimo amigo “Amigo”.El cual, por si no te enteraste, te llamó; GRAN ENGULLIDOR DE CERVEZAS, ANGLOSAJON, TERCO y no se que más… ¿Así es como me lo pagas?… vale, vale.
No voy a defenderte más delante de Amigo, o sí, ya veremos, de momento cada palo que aguante su vela.
¡¡Calladito estabas más guapo¡¡
PD: Me gustan esas fotos que nos hiciste hace un año, porque nos sirven de referente para admirar nuestra fuerza de voluntad y constancia. También nos sirven para compáranos con lo delgados que estamos en la actualidad. ¡Un cambio espectacular y digno de admiración!!!
Pronto pondremos fotos de nuestra estética figura, se titulara: El antes y el después.
Un abrazo
Poldi
Un pésimo pescador
Mi buen amigo Poldo trata de pescar en aguas revueltas; me tira el anzuelo para ver si entro en su disputa con Amigo........yo calladito, viendo los toros desde la barrera, no vaya ser que me entere que soy un "constante", con poca capacidad de empaque, de no saber estar, .... pero Poldo "gran pescador en aguas marinas" pero "pésimo pescador en aguas terrestres" no es capaz de pescarme y por lo tanto yo sigo calladiiiiiiito que estoy muy guapo.
Os dejo estas fotos de "este par de dos" que los pillé caminando y me atreví hacerles unas fotos.
La música es un homenaje a Mª Dolores Pradera, "FINA ESTAMPA"
Os dejo estas fotos de "este par de dos" que los pillé caminando y me atreví hacerles unas fotos.
La música es un homenaje a Mª Dolores Pradera, "FINA ESTAMPA"
lunes, 26 de octubre de 2009
domingo, 25 de octubre de 2009
Exaltación de la Amistad
Yo te consideraba un hombre poco voluble.
En este caso en concreto, me duele que tú, hombre con una capacidad de empaque, de saber estar, de distinción en los modales, no encajes bien el significado de mis palabras.
Para comprender bien el verdadero significado de la palabra amistad, es bueno que sepas que procede de la palabra latina amicitias, que une a dos palabras: amigo y amar. Por esto, la amistad es la virtud que nos lleva a una relación sólida, profunda, desinteresada y recíproca.
Yo mi querido Javier, me sentiría muy decepcionado si por haberte llamado cariñosamente monaguillo y prosaico, te ofendiste. ¡¡Que me corten las manos!! ¡¡Que se me pare el pulso!! si mis palabras agraviaron tu persona. Nada más lejos de mi intención.
Desde aquí, decirte que contigo me comería esos camarones con las cervezas y vino que tú quieras, las veces y días que haga falta. Yo por un Amigo como “Amigo”, voy hasta el mismísimo infierno… aunque esa escena en concreto, me haga sentir en el séptimo cielo.
Tú fiel, y siempre leal amigo
Poldi
En este caso en concreto, me duele que tú, hombre con una capacidad de empaque, de saber estar, de distinción en los modales, no encajes bien el significado de mis palabras.
Para comprender bien el verdadero significado de la palabra amistad, es bueno que sepas que procede de la palabra latina amicitias, que une a dos palabras: amigo y amar. Por esto, la amistad es la virtud que nos lleva a una relación sólida, profunda, desinteresada y recíproca.
Yo mi querido Javier, me sentiría muy decepcionado si por haberte llamado cariñosamente monaguillo y prosaico, te ofendiste. ¡¡Que me corten las manos!! ¡¡Que se me pare el pulso!! si mis palabras agraviaron tu persona. Nada más lejos de mi intención.
Desde aquí, decirte que contigo me comería esos camarones con las cervezas y vino que tú quieras, las veces y días que haga falta. Yo por un Amigo como “Amigo”, voy hasta el mismísimo infierno… aunque esa escena en concreto, me haga sentir en el séptimo cielo.
Tú fiel, y siempre leal amigo
Poldi
sábado, 24 de octubre de 2009
Calentito
Eres, en realidad amigo Poldo, una caja de sorpresas. Desconocía tú elevada tendencia al pique. Tan elevada que supera exageradamente a la mía. Estoy muy decepcionado con tus apelativos, en primer lugar con los iniciales, aunque fueran espetados desde la más tierna, amistosa y coloquial manera. A un amigo se le puede decir tibio, pero desde luego es muy triste que pienses de mi que soy prosaico, insisto aunque lo digas de forma coloquial y amistosa. Dice muy poco de ti que gastes tú tiempo con un prosaico, porque o tú también lo eres (cosa que no c
reo) o no tienes escrúpulos (cosa que tampoco creo).
reo) o no tienes escrúpulos (cosa que tampoco creo).Naturalmente, tú reacción desmesurada viene a resultas de un intento de gracia, por lo visto poco exitosa, que pretendía espolear a nuestro amigo Ubaldo. Aunque entiendo que pudiera no haber estado afortunado, creo no merezco la afrenta de llamarme monaguillo y menos aún bailador de aguas.
-
No se como has podido comer estos camarones conmigo.
-
Tú siempre amigo.
-
J. Amigo.
Amigo: El mundo nunca será de los Tibios.
El señor Amigo, este sacristán de pedanía, nos salio tibio y prosaico, esto siempre dicho de forma coloquial y amistosa.
Yo nunca he pretendido demostrar que no he pecado y que nunca bebí,(Como usted quiere hacer ver señor Amigo), sino todo lo contrario.
Mi cupo de cerveza ya lo tengo consumido y adelantado hasta el año 2015, y de ahí, mi defensa a ultranza de lo beneficioso que me resulta beber agua.
De todas formas mi querido monaguillo de capilla sextina, no hace falta que nos bailes el agua a Baldo y a mí, ya que los dos sabemos bien lo que queremos.
Uno beber Cervezas, y otro beber Agua. Tú, ni frió ni calor “Tibio”
Poldy
El Ocaso
El pasado día 14 de octubre mientras Poldo y yo hacíamos ejercicio por la Playa de Samil tuve la oportunidad de realizar esta espectacular fotografía del ocaso de ese día, tras nuestras inigualables Islas Cíes. Un espectáculo al alcance de unos privilegiados, los a esas horas elegimos darnos un paseo.
Ubaldo, en cuanto puedas incorporate a este nueva vida... Merece la pena.
VUELTA A LA PREOCUPACION
Estos dos no hacen otra cosa que preocuparme. Son como dos hijos que no dan encontrado su camino, su sosiego. En un anterior artículo les instruía en que todo es bueno o recomendable en dosis proporcionadas, pero siguen meneando el árbol de la tranquilidad.
-
No se da cuenta mi amigo Poldo que está trasmitiéndonos a todos, que es un cuerpo sin delito, que nunca cometió pecado, que el agua es el sumus de la vida. Pero Poldo si te gusta más el vino y la cerveza que a un político el cazo... Poldo, el muchacho ya se dará cuenta el sólo de lo imprescindible que es hacer ejercicio, cuando vuelva a vernos jugando al fútbol, bailar en las discotecas... Dejalo, dejalo...
-
Ubaldo, en cambio, va de bebedor de cerveza, quiere trasmitir su capacidad anglosajona de absorción de cerveza. Y en la segunda caña ya está terco...
Por otro lado, me ha dicho un pajarito que hace dieta nocturna: Cuando duerme no come.
-
Mercedes, por favor, no le des más estímulos a nuestro amigo Ubaldo, que sólo ya se vale.
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No se da cuenta mi amigo Poldo que está trasmitiéndonos a todos, que es un cuerpo sin delito, que nunca cometió pecado, que el agua es el sumus de la vida. Pero Poldo si te gusta más el vino y la cerveza que a un político el cazo... Poldo, el muchacho ya se dará cuenta el sólo de lo imprescindible que es hacer ejercicio, cuando vuelva a vernos jugando al fútbol, bailar en las discotecas... Dejalo, dejalo...
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Ubaldo, en cambio, va de bebedor de cerveza, quiere trasmitir su capacidad anglosajona de absorción de cerveza. Y en la segunda caña ya está terco...
Por otro lado, me ha dicho un pajarito que hace dieta nocturna: Cuando duerme no come.
-
Mercedes, por favor, no le des más estímulos a nuestro amigo Ubaldo, que sólo ya se vale.
viernes, 23 de octubre de 2009
Anuncios de Agua
Bebiendo mucha agua, y caminando muchisímo más, Amigo ya eliminó cuatro kilos de colesterol, y yo ya estoy en los 78, en breve estamos corriendo y tan jóvenes como los del primer anuncio.
Te seguimos esperando Ubaldo… ¡Contamos Contigo!
Te seguimos esperando Ubaldo… ¡Contamos Contigo!
lunes, 19 de octubre de 2009
Hidria II: barco aguador
El Hidria II, una joya del mar de Vigo, fue construido en los años 50 como barco aljibe y se utilizaba para transportar agua desde Meira hasta los grandes barcos fondeados en la Ría.Puede navegar a un máximo de 8 nudos de velocidad y al ser de vapor, cuando vas en cubierta sólo se oyen los sonidos del mar.
Es el único barco a vapor de España y está entre los 6 barcos de vapor que hay en Europa, siendo el segundo más grande .
En el día de hoy, he disfrutado de este verdadero tesoro, dando un paseo por la ría y acompañado de los alumnos de 1º y 2º. Tuvimos también la suerte de ver de cerca el transatlántico "independence of the sea".
Como era un viaje didáctico, la monitora nos mostraba los diferentes tipos de barcos: arrastreros, atuneros, remolcadores, etc; y también nos mostraron los astilleros de Barreras y como estábamos tan cerca del "PEÑASCO" se lo enseñamos como un "gran barco pescador"; lástima que no nos acercaron a Cangas ya que entonces le enseñaba el "ISCAS TRES" como uno de los mejores barcos que surcan la Ría.
Agradecer al capitán, que al verme a bordo y saber de mi pericia como navegante, me ofreció el mando del Hidria II que yo amablemente decliné la invitación.
Lo siento Poldo y Amigo, pero el placer de viajar en un barco de vapor está al alcance de muy poquitas personas; Mela es una de ellas
El hidria on PhotoPeach
domingo, 18 de octubre de 2009
Parapente: aún estamos a tiempo
Esta mañana, paseando por Sabarís obtuve estas bellas imágenes de un espectacular deporte: El parapente
Enseguida pensé: "AÚN ESTAMOS A TIEMPO".
La magia del parapente consiste en que un montón de metros de tela metida en una mochila, se convierten en unas verdaderas “alas” tras unos minutos de preparación.
Quedé como un tonto viendo a estos atrevidos deportistas y seguía pensando "AÚN ESTAMOS A TIEMPO".
Los vi con hélice (paramotor), los vi sin hélice (parapente) y cada vez estaba más impresionado y seguía con mi pensamiento: "AÚN ESTAMOS A TIEMPO"
Y vi como acababan: sobreexitados, se notaba que habían generado mucha, mucha adrenalina y pensaba: "AÚN ESTAMOS A TIEMPO"
Ahhhhh, pero al final me encontré con esta bucólica imagen:
Había que recoger todo.....y mucho, mucho tiempo le llevó recoger y luego llevarlo a casa y luego tener sitio en casa para esos bártulos y entonces pensé:
YA NO TENEMOS TIEMPO, lo nuestro es caminar
De todas formas os dejo unas bellas imágenes de este deporte
jueves, 15 de octubre de 2009
lunes, 12 de octubre de 2009
Pesca del Calamar - Conversaciones en la noche
Es la pesca del calamar una actividad llena de múltiples peculiaridades que darían, para llenar bibliotecas. La terminología y la jerga, los personajes característicos, los lugares, forman un todo ligado a los que hemos convertido al calamar, en el centro de nuestras vidas. - Estamos en la creencia, los pescadores del calamar, que primero Dios creó el calamar y después el resto.
domingo, 11 de octubre de 2009
Hablar es más fácil que probar
"Hablar es más fácil que probar" es lo que dice el refranero español. Pues bien estos dos: Poldo y Amigo hablan mucho y prueban poco, (pero prueban mucho del plato); dicen que van todos los días a caminar, dicen que adelgazaron un montón, dicen que si solo toman verduras, dicen que si toman solo agua, dicen..., dicen....... pero no prueban nada (solo comida).La foto, que está tomada el día de hoy, que como todos los días voy a Samil a dar mi caminata de dos horas muestra la gran disminución de volumen corporal y prueba que "Ubaldo" SI va a caminar.
Los otros dos se dedican a decir que van a caminar pero, uno que se entera de todo, descubre que les encanta ir a Portugal a atiborrarse de Bacallao, pero bacallao portugués, con su salsa aceitosa, sus patatas, con su arraoz, su abundancia, su viño verde..... y antes los aperitivos, su pan con mantequilla, sus aceitunas, sus...."vaya par" y luego dirán que el "bacallao" es a la brasa, que no engorda, que baja el colesterol, que solo es el fin de semana
Lo dicho: "HABLAR ES MÁS FÁCIL QUE PROBAR"
miércoles, 7 de octubre de 2009
Shakaspeare se equivocó...
Al fin conseguí convencerme de que el genial dramaturgo británico, no era tan genial. Después de tantos años estudiándolo y admirándole, tal vez deslumbrado por su magnifica obra, era incapaz de encontrar un "pero" a su basto legado literareo.
-
Por fín, hoy tras un sucinto análisis me di cuenta del catastrófico error que cometió el inglés.
-
Su error se encontraba en el lugar más insospechado, concretamente en el dilema que planteó: "To be or no to be". Menuda gelipollez.
-
Aunque en su descarga debemos decir que vivió una época que no le correspondía. Si viviera en nuestros días y hubiera conocido a los parviños de mis amigos Waldo y Poldo, hubiera, sin duda acuñado otro dilema: "water or beer".
-
No se que voy a hacer con los dos pavos. No se como explicarles que todo en su justa medida y que sobre todo tengan siempre en cuenta el legado de nuestro incomparable hidalgo Don Quijote:
"Come poco y cena más poco, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago".
-
Lo único realmente preocupante, amigo Poldo, es conseguir que Ubaldito vuelva a la senda del ejercicio. Aunque creo que ya le tengo medio convencido...
Iremos a caminar todos los días, salpicando estos con alguna que otra cervecita en el Vidal...
martes, 6 de octubre de 2009
Los riesgos severos que significan beber cerveza o "tragos" a diario
MI querido Don UBaldo, Yo hablé del agua y no de la cerveza, pero ya que usted quiere que hable de la cerveza, con mucho gusto le paso información:
La cerveza produce Gota:
Un equipo de investigadores del Hospital General de Massachussets en Estados Unidos se dio a la tarea de investigar el tema, nadie había probado la relación entre la enfermedad y la cerveza.
Después de analizar 730 casos confirmados de gota de un grupo de 47.000 hombres durante 12 años, los científicos no solamente demostraron que los bebedores son más propensos a desarrollar la enfermedad, sino que también es lo que más riesgo tiene
Beber cerveza Puede causar Cáncer!!!!!!!!!
NUEVA YORK (Reuters) - Los hombres que beben cerveza o alcohol
frecuentemente podrían enfrentar un riesgo mayor de varios tipos
distintos de cáncer, según un estudio canadiense Investigadores
de la Universidad McGill, en Montreal, estudiaron a casi 3.600 hombres
canadienses cuyas edades iban desde los 35 a 70 años. Descubrieron que
aquellos que bebían como promedio un trago al día tienen riesgos más
elevados de un número de cánceres que los hombres que beben
ocasionalmente o nunca.
Eso incluye cánceres al esófago, estómago, colon, pulmón, páncreas, hígado y próstata.
Cuando los investigadores observaron tipos individuales de alcohol,
no obstante, sólo la cerveza y los destilados - y no el vino - fueron
asociados a riegos elevados de cáncer.
La cerveza Engorda, lo peor para el Colesterol:
La cerveza (concretamente el lúpulo), tiene un valor glucemico IG muy elevado, es decir, al tener alto este valor, que se puede encontrar en el almidón( por ejemplo), hace que retengas en mayor cantidad los azucares, las grasas y los hidratos, impidiendo que el organismo los metabolice de manera normal, que quiere decir..... que después de 3 cervezas engordaras el doble que si engulles un cocido sin tomarte las cervezas!!! ESTO es así, pregunta por esto a un nutricionista.
Por lo tanto Sr. Baldo, visite el Vidal cuantas veces quiera, pero que no sea porque no le hayamos informado… allá usted y su Salud.
PD: la señora del concurso de agua, murió ahogada
La cerveza produce Gota:
Un equipo de investigadores del Hospital General de Massachussets en Estados Unidos se dio a la tarea de investigar el tema, nadie había probado la relación entre la enfermedad y la cerveza.
Después de analizar 730 casos confirmados de gota de un grupo de 47.000 hombres durante 12 años, los científicos no solamente demostraron que los bebedores son más propensos a desarrollar la enfermedad, sino que también es lo que más riesgo tiene
Beber cerveza Puede causar Cáncer!!!!!!!!!
NUEVA YORK (Reuters) - Los hombres que beben cerveza o alcohol
frecuentemente podrían enfrentar un riesgo mayor de varios tipos
distintos de cáncer, según un estudio canadiense Investigadores
de la Universidad McGill, en Montreal, estudiaron a casi 3.600 hombres
canadienses cuyas edades iban desde los 35 a 70 años. Descubrieron que
aquellos que bebían como promedio un trago al día tienen riesgos más
elevados de un número de cánceres que los hombres que beben
ocasionalmente o nunca.
Eso incluye cánceres al esófago, estómago, colon, pulmón, páncreas, hígado y próstata.
Cuando los investigadores observaron tipos individuales de alcohol,
no obstante, sólo la cerveza y los destilados - y no el vino - fueron
asociados a riegos elevados de cáncer.
La cerveza Engorda, lo peor para el Colesterol:
La cerveza (concretamente el lúpulo), tiene un valor glucemico IG muy elevado, es decir, al tener alto este valor, que se puede encontrar en el almidón( por ejemplo), hace que retengas en mayor cantidad los azucares, las grasas y los hidratos, impidiendo que el organismo los metabolice de manera normal, que quiere decir..... que después de 3 cervezas engordaras el doble que si engulles un cocido sin tomarte las cervezas!!! ESTO es así, pregunta por esto a un nutricionista.
Por lo tanto Sr. Baldo, visite el Vidal cuantas veces quiera, pero que no sea porque no le hayamos informado… allá usted y su Salud.
PD: la señora del concurso de agua, murió ahogada
lunes, 5 de octubre de 2009
Beneficios de la cerveza
Poldo nos salió en defensa de beber mucha agua, pero, igual que beber poca agua es malo, beber mucha agua puede matarnos, según publicaron los expertos recientemente porque:
*Puede causar inflamación en el cerebro.
*Demasiada cantidad hace que los riñones no hagan bien su función; no pueden ir tan rápido.
*En enero del 2007 una mujer murió en un concurso de beber agua que tenía como premio una consola
Pero, en contra de lo que se dice, la cerveza es muy beneficiosa para la salud:
- La cerveza es una bebida natural y con bajo contenido en calorías
- No contiene grasas ni azúcares y sí una cantidad importante de hidratos de carbono, vitaminas y proteínas
- La cerveza contiene potasio, niveles de sodio y calcio reducidos y mucho magnesio lo que contribuye a alejar a las enfermedades cardiovasculares
- Colabora en la reducción del colesterol y evita la oxidación de las células
- La vitamina B12, el ácido fólico y los antioxidantes que posee son una importante protección contra el cáncer
Jesús Román Martínez, Director de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, (SEDCA), y por la Doctora Victoria Valls, docente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Valencia, afirman que un consumo moderado de esta bebida aporta un efecto cardioprotector, ya que se mejora el metabolismo.
Para comprobar esta afirmación realizaron un estudio con cincuenta monjas pertenecientes a tres conventos distintos de la Provincia de León, España, fueron elegidas, por su estilo de vida reglado y homogéneo, y por su edad avanzada para colaborar con el estudio.
Se les administró cerveza durante cuarenta y cinco días. El objetivo era analizar la relación entre el consumo de una bebida rica en compuestos antioxidantes y los parámetros sanguíneos de inflamación. Los resultados desvelaron que, tras una ingesta moderada, se modificaron positivamente los valores en los marcadores sanguíneos, contribuyendo eficazmente a contrarrestar el elevado índice de colesterol malo en la sangre.
La Doctora Valls, nos explica que “el consumo moderado de cerveza por parte de adultos sanos ayuda a la disminución de patologías asociadas con la edad"
Por lo tanto Sr. Poldo, seguiré realizando visitas al Vidal
La vida es agua, sin agua no hay vida
No es la primera vez que Javier Amigo me reprocha que bebo mucha agua. El agua representa para el ser vivo en general uno de los elementos esenciales para su supervivencia. Al hombre, entre otras utilidades, ese líquido también le reporta beneficios inestimables. Para su información y para la de Ubaldo, os dejo esta pequeña lectura, que encontré en la red.
Poldo
La importancia de beber agua
El hecho de que el agua constituya alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres prueba ampliamente su importancia para la vida humana. Dado que el tejido graso o adiposo contiene escasa cantidad de agua, el porcentaje total de agua en el individuo obeso es inferior al que presenta el no obeso. La relación entre el peso corporal total del agua y el peso corporal libre de grasas, que se denomina peso magro, es bastante constante: en un adulto el peso total del agua representa alrededor del 72% de la masa magra corporal. Este espacio acuoso se distribuye en tres compartimentos: el agua de dentro de las células o espacio intracelular, el líquido intersticial (situado entre las células) y el líquido intravascular, que circula por dentro de los vasos sanguíneos. Como curiosidad hay que señalar que el líquido extracelular tiene una composición iónica similar a la del agua del mar, aunque más diluida. Estos tres compartimentos acuosos están en continuo intercambio para mantener un equilibrio correcto dentro del organismo.
Dependencia total hacia el agua
El agua es un alimento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida: los alimentos y los gases se transportan en medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces, el agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos, debido a que este preciado líquido no es comprimible. Además, una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.
Aunque la pérdida de agua puede exceder a menudo al consumo, su contenido en el cuerpo permanece relativamente estable a lo largo del tiempo y, en caso de desequilibrio, una nueva ingesta de líquido permite ajustar en poco tiempo el nivel de agua que nuestro cuerpo precisa.
Un adulto sedentario, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros y medio de agua al día, que obtiene de tres fuentes: del líquido que ingiere (alrededor de 1200 ml), de los alimentos que consume (aproximadamente 1000 ml), y del que produce dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, que equivale a cerca de 350 mililitros. Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen.
Por dónde se elimina el agua
El agua del cuerpo se pierde a través de la orina, la piel, la respiración y la defecación. Por la orina excretamos algo más de un litro diario, y este camino deviene fundamental para eliminar determinados productos resultantes del metabolismo, especialmente de la urea, producto final de la degradación de las proteínas. Cuantas más proteínas incluya una dieta, más agua se requerirá para expulsar los desechos que se generan.
Otra pequeña cantidad de agua se pierde por la piel, en forma de sudor producido por las glándulas sudoríparas. A menudo esta sudoración es invisible, pero en condiciones normales se secretan entre 0,5 litros y 0,7 litros, cantidad que se multiplica cuando la temperatura exterior aumenta. La sudoración es el sistema de refrigeración más importante que tiene el organismo. Por último, la pérdida de agua a través de la respiración y de las heces asciende aproximadamente a 0,4 litros.
Beber sin esperar a la sed
Con el sol y el calor sudamos más y, consecuentemente, la pérdida de líquidos se incrementa. Si a esto se le añade que cuanto más liquido se pierde, más disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura, se entiende lo fundamental que resulta reponer esa agua. Pero no debemos esperar a sentir sed para tomar agua: la boca seca ya es síntoma de deshidratación, y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. Por ello, no hay que confiar en la sed y conviene beber regularmente de 8 a 10 vasos a lo largo del día. Y cuanto más humedad, mayor cantidad de agua ingeriremos. Calor, humedad y ejercicio físico son las condiciones idóneas para que aparezca un cuadro de deshidratación. Una pérdida del 2% del agua corporal supone la pérdida del 20% de la energía física, el agotamiento se acelera con la pérdida de líquido y cuando se pierde el 20% del agua del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves.
Poldo
La importancia de beber agua
El hecho de que el agua constituya alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres prueba ampliamente su importancia para la vida humana. Dado que el tejido graso o adiposo contiene escasa cantidad de agua, el porcentaje total de agua en el individuo obeso es inferior al que presenta el no obeso. La relación entre el peso corporal total del agua y el peso corporal libre de grasas, que se denomina peso magro, es bastante constante: en un adulto el peso total del agua representa alrededor del 72% de la masa magra corporal. Este espacio acuoso se distribuye en tres compartimentos: el agua de dentro de las células o espacio intracelular, el líquido intersticial (situado entre las células) y el líquido intravascular, que circula por dentro de los vasos sanguíneos. Como curiosidad hay que señalar que el líquido extracelular tiene una composición iónica similar a la del agua del mar, aunque más diluida. Estos tres compartimentos acuosos están en continuo intercambio para mantener un equilibrio correcto dentro del organismo.
Dependencia total hacia el agua
El agua es un alimento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida: los alimentos y los gases se transportan en medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces, el agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos, debido a que este preciado líquido no es comprimible. Además, una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.
Aunque la pérdida de agua puede exceder a menudo al consumo, su contenido en el cuerpo permanece relativamente estable a lo largo del tiempo y, en caso de desequilibrio, una nueva ingesta de líquido permite ajustar en poco tiempo el nivel de agua que nuestro cuerpo precisa.
Un adulto sedentario, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros y medio de agua al día, que obtiene de tres fuentes: del líquido que ingiere (alrededor de 1200 ml), de los alimentos que consume (aproximadamente 1000 ml), y del que produce dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, que equivale a cerca de 350 mililitros. Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen.
Por dónde se elimina el agua
El agua del cuerpo se pierde a través de la orina, la piel, la respiración y la defecación. Por la orina excretamos algo más de un litro diario, y este camino deviene fundamental para eliminar determinados productos resultantes del metabolismo, especialmente de la urea, producto final de la degradación de las proteínas. Cuantas más proteínas incluya una dieta, más agua se requerirá para expulsar los desechos que se generan.
Otra pequeña cantidad de agua se pierde por la piel, en forma de sudor producido por las glándulas sudoríparas. A menudo esta sudoración es invisible, pero en condiciones normales se secretan entre 0,5 litros y 0,7 litros, cantidad que se multiplica cuando la temperatura exterior aumenta. La sudoración es el sistema de refrigeración más importante que tiene el organismo. Por último, la pérdida de agua a través de la respiración y de las heces asciende aproximadamente a 0,4 litros.
Beber sin esperar a la sed
Con el sol y el calor sudamos más y, consecuentemente, la pérdida de líquidos se incrementa. Si a esto se le añade que cuanto más liquido se pierde, más disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura, se entiende lo fundamental que resulta reponer esa agua. Pero no debemos esperar a sentir sed para tomar agua: la boca seca ya es síntoma de deshidratación, y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. Por ello, no hay que confiar en la sed y conviene beber regularmente de 8 a 10 vasos a lo largo del día. Y cuanto más humedad, mayor cantidad de agua ingeriremos. Calor, humedad y ejercicio físico son las condiciones idóneas para que aparezca un cuadro de deshidratación. Una pérdida del 2% del agua corporal supone la pérdida del 20% de la energía física, el agotamiento se acelera con la pérdida de líquido y cuando se pierde el 20% del agua del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves.
sábado, 3 de octubre de 2009
Caminante no hay camino
Nunca mejor dicho. Tenemos que seguir haciendo el camino. Tenemos que continuar la senda y marcar nuestra ruta, los que detrás vienen van a necesitarla. Debemos recordar que únicamente los que van delante ven el cambio de escenario. Los demás por ahora son seguidores.
-
Hemos de retomar antiguos retos, tal vez, olvidados.
Somos unos campeones de los desafíos, aunque muchas veces quedemos en el camino.
- Poldo y yo hemos retomado esta última semana aquel renombrado: "You'll never walk alone". Nuestro amigo Ubaldo pronto se unirá a nosotros. Le dejamos unos días, realmente los necesita, para ordenar el nuevo plató de su vida.
-
El peso es una asignatura que no conseguimos superar con suficiencia, aunque hemos comenzado a empecinarnos en superarla de una vez por todas.
-
A Poldo ya le caen alguna pieles como consecuencia de su estricta dieta y el ejercicio diario, aunque bebe demasiada agua e ingiere pocas proteínas. Ubaldo basa todo en una dieta que dice ya ha comenzado, de ejercicio por ahora va muy, pero que muy escado.
Un servidor intenta se más equilibrado, pero me sigue perdiendo el pan.
-
Las próximas semanas serán decisivas en nuestra vidas...
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