Leo Harlem nos comenta como Amigo, Poldi y un servidor nos dimos cuenta de nuestra tripita y nos metimos en el mundo del gimnasio
jueves, 29 de diciembre de 2011
Hydnum Repandum
Queridos amigos, incipientes
aficionados a las setas, ya sabéis que la temporada se ha acabado. Los primeros
fríos son el indicador de que no encontraremos más Níscalos, ni Lepiotas, ni
Cantharellus, la mayor parte de las setas no resisten las heladas.
La gamuza o lengua de vaca (Hydnum repandum)
tiene el sombrero carnoso,
compacto, de color blanquecino hasta amarillo
pálido, algo tomentoso, con el borde irregularmente lobulado cuando es adulto.
El himenio está formado por aguijones decurrentes que se desprenden fácilmente
del sombrero con la uña. El pie es macizo y corto. La carne es de color blanca
de joven. Más adelante se vuelve de color albaricoque, con sabor algo amargo.
Se puede confundir con Hydnum rufescens, pero sin peligro porque también es una especie comestible. Tiene el
sombrero menos carnoso, más regular, de color anaranjado tirando a leonado, con
el pie más esbelto y la carne más dura. Los aguijones del himenio no son
decurrentes. H. rufescens es mucho más escaso que H. repandum y, a menudo aparecen mezcladas
Esta seta no es peligrosa en absoluto pues no se parece a
ninguna seta venenosa, en todo caso a otros Hydnum también comestibles. Por
otra parte es una seta muy gregaria y siempre aparece en grupos. Os recomiendo
que si la encontráis en el bosque la toméis sin el menor reparo, pues no existe
ningún riesgo. En muchos libros viene como una seta de escaso valor culinario
(hay gente que no tiene ni puñetera idea de esto) y en otros con tres
tenedores, yo estoy más de acuerdo con estos últimos.
Mi experiencia en la cocina es que esta seta esta increíble guisada
con carne, también es exquisita en
empanada de lomo u otra carne.
Al horno no queda bien se vuelve de
una textura rara, tampoco es excesivamente buena para saltear, pero el placer
de tomarla en empanada, empanadillas o guisada justifica el buscarla con ahínco
(desconozco como se comportará en el guiso especial de Poldi).
POR PASCUAL
Pero ¡¡¡hete aquí!!! Que estamos
equivocados, aún queda una seta, y además una preciosa seta. Su nombre es
HYDNUM REPANDUM también llamada lengua
de vaca o gamuza. Esta seta tiene la importante propiedad de aguantar el frío,
cuando no queda ninguna otra, todavía podemos encontrar abundantemente a este
espécimen en los bosques gallegos.
DESCRIPCIÓN
La gamuza o lengua de vaca (Hydnum repandum)
tiene el sombrero carnoso,
Esta seta no es peligrosa en absoluto pues no se parece a
ninguna seta venenosa, en todo caso a otros Hydnum también comestibles. Por
otra parte es una seta muy gregaria y siempre aparece en grupos. Os recomiendo
que si la encontráis en el bosque la toméis sin el menor reparo, pues no existe
ningún riesgo. En muchos libros viene como una seta de escaso valor culinario
(hay gente que no tiene ni puñetera idea de esto) y en otros con tres
tenedores, yo estoy más de acuerdo con estos últimos.
Es frecuente encontrar lo que se llama corro de brujas, un
pino rodeado por un círculo de estas setas.
POR PASCUAL
martes, 27 de diciembre de 2011
El Belén
Un nuevo personaje se incorpora al Portal de Bélén: "la gata de Alex: ARDI"
Lo que le llevó al niño Jesús aún es un misterio pero pronto lo descubriremos
sábado, 24 de diciembre de 2011
Feliz Navidad
Como todos los días 24 de Diciembre la Peña Parabarabá acude Á Gavela, al Ángel y al Imperial a desear Felices Fiestas.
Aquí os dejo la felicitación en el Ángel
BO NADAL A TODOS E TODAS
BO NADAL A TODOS E TODAS
sábado, 17 de diciembre de 2011
Cena Parabarabá
Como todos los años, los miembros de la Peña Parabarabá nos hemos reunido para celebrar la cena de Navidad.
Primero una paradiña en el Almas Perdidas
Luego quedamos en el Ángel
Y al final festa rachada en el asador Samil
domingo, 11 de diciembre de 2011
Patinando
Al principio las caidas abundaron
...pero luego ya dominamos la técnica
...pero luego ya dominamos la técnica
martes, 6 de diciembre de 2011
Antigripales - Antiresfriados
¿Recodáis aquel uno de enero de este año?
Tengo que deciros y voy a deciros que aquel primer baño del año, como todos los primeros de año, en el océano Atlántico en la Playa de Samil de Vigo significó para mi, igual que siempre, un autentico antigripal. El año 2011 igual que el 2010 y anteriores han pasado para mi sin que la gripe o algún resfriado entorpecieran mis quehaceres diarios. En cambio otros se han visto sacudidos una y otra vez por esos molestos resfriados, esas fiebres, dolores de garganta.
Naturalmente de lo que digo tengo testigos de primera mano que pueden certificar que no he gastado ni un pañuelo de papel, ni un antitérmico, ni ningún medicamento, simplemente he utilizado mi baño en la citada Playa de Samil el día de año nuevo.
Os espero a todos en Vigo el próximo día de año nuevo 2012.
La cita será a las 10:00 en el aparcamiento de la Playa más próximo a la desembocadura del río Lagares.sábado, 3 de diciembre de 2011
Belenista a tope
Que si, que soy Belenísta (pero no la que siempre habla con los ojos cerrados pero no duerme porque en vez de hablar grita)
Un matrimonio amigo de Coruña presenta, en el 47 Concurso de Belenes de Caixanova (Novacaixa....creo), el Belén que hicieron sus alumnos de 5º curso. Me invitaron al montaje y he quedado impresionado.
Muchas veces he visto este concurso y no le he dado la importancia que hoy le doy. Hoy he disfrutado de la alegría, de la ilusión, del cariño,...de San Rafael, de Igualarte,..... de familias enteras (que llevan años presentándose), de jubilados, de asociaciones, de colegios,......impresionante. Os dejo una muestra de los belenes que ya están montados (faltan muchos).
Mi amigo Ángel y su esposa Mercedes traen un Bélén que hicieron sus alumnos de 5º basado en un poema de Celso Emilio Ferreiro y como el bueno de Ángel me decía "....que solamente ver a los alumnos tan entusiasmados, mereció la pena todo este esfuerzo"
Tambien es cierto que el viernes discutía con una compañera sobre los Belenes; logicamente no llegamos a un acuerdo. A mi compañera y amiga solamente le digo, ahora que he visto el montaje de estos maravillosos belenes, que, como dice Bob Dylan e su canción "la respuesta, amiga mía, está flotando en el viento"
Aunque el video es un poco largo, merece la pena verlo entero por la maravillosa música de Bob Dylan "OWIN' IN THE WIND" y 'Blood In My Eyes'
Por si los derechos de autor no dejan ver las fotos os dejo estas sin música
Aunque el video es un poco largo, merece la pena verlo entero por la maravillosa música de Bob Dylan "OWIN' IN THE WIND" y 'Blood In My Eyes'
Por si los derechos de autor no dejan ver las fotos os dejo estas sin música
miércoles, 30 de noviembre de 2011
Pascual - Prejubilado
Pascual se ha prejubilado. Después de una larga carrera profesional abundante en luces y escasa en sombras. Lleno de juventud y con un inmejorable porvenir... El muchacho se va a dedicar a leer, pasear, papar, esperemos que ir a pescar, tal vez se aficione al karaoke....
Hoy me he despedido de él, pero no me dejaba, solo quería abrazarme...tal vez vaya a echarme de menos.
Hoy me he despedido de él, pero no me dejaba, solo quería abrazarme...tal vez vaya a echarme de menos.
martes, 29 de noviembre de 2011
Un poco de política económica
La situación político-económica en Europa es ya insostenible. Asistimos impasibles al traspaso de poderes en Italia y Grecia. Los medios de comunicación pasan de puntillas sobre el fondo del asunto, e independientemente de la antipatía que sus dirigente despertaban en amplios sectores de la población, en la práctica este cambio supone reemplazar a los "democráticamente" elegidos por otros, los llamados "technócratas", que ni fueron elegidos por el pueblo, ni les resultan siquiera familiar.
- ¿Sabéis quienes son Lucas Papademos (actual dirigente Griego tras la dimisión de Papandreu) y Mariano Monti (ahora al frente del gobierno italiano)?
- ¿Sabéis quien es Mario Draghi (actual presidente del Banco Central Europeo)?
- ¿Sabéis lo que es Goldman Sachs?
Goldman Sachs es uno de los mayores bancos de inversión mundial y co-responsable directo, junto otras entidades como la Agencia de Calificación Moody's, de la crisis actual, y uno de sus mayores benficiarios. Sólo a modo de pincelada, en 2007 ganaron 4 mil millones de dólares en operaciones que desembocaron en el desastre actual. ¿Como lo hicieron? Animaron a los inversores a invertir en productos sub-prime que sabían que era productos basura, y al mismo tiempo se dedicaron a "apostar" en bolsa por el fracaso de los mismos. Eso es solo la punta del iceberg, y está muy documentado, podéis investigarlo. Mientras leéis este post se están forrando a base de especulación sobre las deudas soberanas.
Papademos: Actual primer ministro griego, tras la dimisión Papandreu. No elegido por el pueblo.
- ex-gobernador del Banco de la Reserva Federal de Boston entre 1993 y 1994.
- vicepresidente del Banco Central Europeo de 2002 a 2010.
- Miembro de la Comisión Trilateral desde 1998, fundada por Rockefeller, lobby neo-liberal (se dedican a comprar políticos a cambio de sobornarles)
- ex-Gobernador del Banco de Central Grecia entre 1994 y 2002. Falseó las cuentas de déficit público del país con la ayuda activa de Goldman Sachs, lo que condujo en gran parte e la actual crisis que sufre el país.
- ex director europeo de la Comisión Trilateral antes mencionada.
- ex-miembro del equipo directivo del grupo Bilderberg.
- asesor de Goldman Sachs durante el periodo en que ésta ayudó a ocultar el déficit del gobierno griego.
Mario Draghi: Actual presidente del Banco Central Europeo en sustitución de Jean-Claude Trichet.
- Vicepresidente por Europa de Goldman Sachs entre 2002 y 2006, periodo en que se realizó el falseo antes mencionado.
Bien, qué casualidad, todos de la mano de Goldman Sachs. Los que crearon la crisis se presentan ahora como la única opción viable para salir de la misma, en lo que la prensa estadounidense está empezando a llamar "El gobierno de Goldman Sachs en Europa".
Se tiende a querer hacernos pensar que la crisis ha sido una especie de resbalón, pero la realidad apunta a que detrás de ella hay una voluntad perfectamente orquestada de hacerse con el poder directo en nuestro continente, en una maniobra sin precedentes en la Europa del siglo XXI. La estrategia de los grandes bancos de inversión y agencias de calificación es una variante de otras llevadas a cabo anteriormente en otros continentes, se viene desarrollando desde el inicio de la crisis y está desde mi punto de vista está siendo la siguiente:
- Hundimos a los países mediante la especulación en bolsa/mercado. Los volvemos locos de miedo a lo que dirán los mercados, que nosotros controlamos, cada día.
- Los obligamos a recurrir a préstamos para mantenerlos en Status Quo, o "salvarlos". Estos préstamos están estrictamente calculados para que los países no los puedan pagar, como es el caso de Grecia que no podría haber cubierto su deuda ni aunque su gobierno vendiera el país entero, y no es ninguna metáfora, es matemática.
- Exigimos recortes sociales y privatizaciones en detrimento de los ciudadanos, bajo la amenaza de que si los gobiernos no los llevan a cabo, los inversores se retirarán por miedo a no poder recuperar el dinero invertido en la deuda de esos países y demás inversiones.
- Se crea un altísimo nivel de descontento social, propicio para que el pueblo, ya sonado, accepte cualquier cosa con tal de salir de la situación.
- Colocamos a nuestros hombres donde mejor convenga.
Ahora esto está pasando en Europa, y ya no es que lo haga EEUU, sino que lo hace la industria financiera internacional. Y lo que está ocurriendo bajo la mirada impotente y/o cómplice de nuestros gobiernos es el MAYOR ROBO JAMÁS REALIZADO EN LA HISTORIA DE LA HUMANIDAD y A ESCALA PLANETARIA: son golpes de estado, y violaciones flagrantes de la soberanía de los estados y sus pueblos.
Pascual
viernes, 25 de noviembre de 2011
jueves, 24 de noviembre de 2011
miércoles, 23 de noviembre de 2011
lunes, 14 de noviembre de 2011
¿Adelgazar con la Natación?
La semana pasada en uno de nuestros múltiples encuentros el señor Ubaldo
nos trajo una nueva controversia…parece ser que su medica (No vamos a citar el
nombre para que no pierda prestigio) le dijo que la natación no vale para nada
palabras textuales del sr Ubaldo, Yo tenía entendido que la natación era uno de
los deportes más completos, así que sólo me sumergí un poco en este océano,
para encontrar 1000.000. de respeuestas diciendo lo contrario del médico del sr
Ubaldo.
Contrasta tu salud con otro medico.
Poldi
La
natación es el deporte más completo y es un deporte aeróbico ya que se mueven
de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.
Cualquier persona puede empezar a practicar natación, sin importar la edad o la condición física ya que no exige una preparación previa y no produce lesiones, no perjudica a las articulaciones, ya que al flotar, el peso del cuerpo no cae sobre ellas. Es beneficiosa para ancianos, embarazadas e incluso bebés.
Sus beneficios sobre el corazón y los pulmones: la capacidad cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo y normalizar el pulso y la presión arterial, y su práctica regular ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Cualquier persona puede empezar a practicar natación, sin importar la edad o la condición física ya que no exige una preparación previa y no produce lesiones, no perjudica a las articulaciones, ya que al flotar, el peso del cuerpo no cae sobre ellas. Es beneficiosa para ancianos, embarazadas e incluso bebés.
Sus beneficios sobre el corazón y los pulmones: la capacidad cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo y normalizar el pulso y la presión arterial, y su práctica regular ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
¿Adelgazar con la natación?
Vamos primero a definir “adelgaza” como perder materia grasa, que
es a lo que normalmente se refieren mis alumnas y alumnos. Para saber si
realmente estamos perdiendo grasa no podemos solo fijarnos en el peso, tenemos
que ver IMC (índice de masa corporal) o usar un medidor de tejido adiposo. Otro
método más sencillo en caso de tener barriga o caderas es medirnos la
circunferencia de esa zona. La natación es uno de las mejores actividades físicas si lo que se busca es perder peso graso, es decir adelgazar.
La natación es un ejercicio aeróbico, y al contrario que la carrera o el spinning se puede practicar durante más tiempo a un ritmo más tranquilo, y no solo eso, sino que también lo puede practicar prácticamente todo el mundo, ya tenga problemas de articulaciones o por la edad.
Toda actividad física o el mismo mantenimiento de la vida necesitan de energía, estas calorías que dan de comer a los músculos y a todo el organismo provienen de las reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma de glucógeno. Cuando iniciamos nuestra clase de natación, en los primeros minutos los músculos se alimentan del glucógeno acumulado principalmente en los músculos
Lo ideal para perder esa fea y molesta acumulación de grasa es un ejercicio aeróbico de baja o media intensidad y de larga duración. A la hora de intentar perder peso con el Running and Jogging (carrera o trote) tenemos que estar muy en forma para poder aguantar una hora de marcha, pero una hora de natación con un poco de entrenamiento será fácil de aguantar. Sin nombrar que para una persona de cierta edad llegar a correr una hora tres días a la semana puede llegar a ser perjudicial para sus articulaciones, la natación no tiene impactos lo que hace que las articulaciones solo se fortalezcan por su uso y también aumentan su flexibilidad, por ejemplo al hacer las rotaciones de hombros necesarias para nadar al estilo espalda.
Lo aconsejado son tres o cuatro días a la semana con una duración de cada sesión de al menos cuarenta minutos. No olvides calentar diez minutos antes, esto ayudara a que el glucógeno muscular se acabe un poco antes y el consumo de grasas se inicie por lo tanto un poco antes.
Nadar suave después de la clase o realizar ejercicios de estiramientos ayuda a que las pulsaciones bajen más lentamente por lo que estaremos más tiempo trabajando en el margen de “quema grasas”.
Y por último sólo me queda agregar que el agotamiento que causa la
práctica de un deporte crea una sensación de relajación (cansancio agradable)
que se extiende al campo psíquico, cuanto más al practicar un deporte como la
natación ya que el agua es de por sí un medio relajante.
domingo, 13 de noviembre de 2011
Red Bull en estado puro
Un ingeniero aeronáutico, un ingeniero industrial, un ingeniero naval y un ingeniero en telecomucicaciones en un extraordinario alarde de movimientos y coordinación son capaces de extraer el motor de una embarcación en un tiempo record y estar a la altura de los grandes: Red Bull, Mc Laren y Ferrari.
sábado, 12 de noviembre de 2011
martes, 1 de noviembre de 2011
jueves, 27 de octubre de 2011
La nueva embarcación
Esta es nuestra nueva embarcación. El Iscastres se nos hace viejo.
Esta embarcación solo tiene un problema: Chus, que la llamamos, la informamos y los sapos que salieron por aquella boca son inombrables.
Claro está que el "posible" segundo problema: Viki, lo aplazamos en el tiempo.
......Chus mira en el video la hermosura de embarcación:
.....hasta podéis tomar el sol en cubierta.
lunes, 24 de octubre de 2011
La Sauna
Tenemos un problema, bueno dos problemas. El amigo Poldo no tiene ni idea de como se toma una sauna. Desconoce los principios básicos, los beneficios y perjuicios. Tiene por costumbre cuando entra en la sala de acompañarse de hielo, que en función de su sensación de calor se lo refriega por el cuerpo y cabeza. Estoy cansado de avisarle de que debe documentarse, pero claro él es autodidacta.
El otro problema es Ubaldo que no tiene ni idea de la sauna simplemente porque no va a la sauna, ni a la piscina, ni al gimnasio. Por eso, como me preocupan los dos les dejo información de las saunas, para que se empapen y suden:
SUDAR HIJOS, SUDAR:
De Wikipedia, la enciclopedia libre
Se denomina sauna (< finlandés sauna)[1] [2] a un baño de vapor o sudoración que se realiza en un recinto a muy alta temperatura. La palabra puede ser utilizada tanto en femenino como en masculino.[3] Dependiendo de la humedad relativa dentro del recinto la sauna puede ser húmeda o seca. La sauna húmeda, donde la temperatura no supera los 70 °C y la humedad relativa es muy alta, es conocida como baño turco. [cita requerida]La sauna seca, con temperaturas entre los 80º y 90 °C y una humedad mínima, nunca superior al 20%, se la conoce como "sauna finlandesa" o simplemente "sauna".
La sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante sudorización, que suele ser abundante y rápida, toxinas y activar la circulación sanguínea. Siempre va acompañada con contrastes de temperatura, a la sesión de calor le sigue una de enfriamiento, que amplía los efectos de la sudoración. Se toma con fines higiénicos y terapéuticos.
Cuando se habla simplemente de "sauna" se hace referencia, normalmente, a la sauna seca.[cita requerida]
Interior de una sauna seca típica.
Sauna húmeda o baño turcoArtículo principal: Baño turco
El baño turco o hamam es un baño de vapor caliente que oscila sobre los 55 °C con un humedad relativa que ronda el 100%. Suelen ser salas herméticas donde se mantienen esas condiciones.
Originalmente es un sistema de salas de calor a diferentes temperaturas. Son tres salas que se escalonan en su temperatura, la primera esta a 25 °C, la segunda a 40 °C y la tercera a casi 60 °C. Se combinan calor seco y calor húmedo con frío y masajes proporcionando unos beneficios muy parecidos a los de la sauna finlandesa aunque con menos exigencias e impacto.
Las exigencias físicas son importantes. Esta contraindicado a las personas hipertensas o con trastornos circulatorios o cardiacos. Siempre hay que realizar una consulta médica antes de comenzar a utilizarlos.
Sauna seca o finlandesaLa sauna seca es de origen finlandés (2 millones de saunas para 5,2 millones de habitantes) y esta práctica es muy habitual en Escandinavia, donde la temperatura en el interior llega a 70-100 °C y la desnudez es natural y casi obligatoria.
El interior de las saunas secas está revestido de madera y las cabinas de sauna están calentadas por leña o electricidad.
Los motivos higiénicos están presentes en los orígenes de la sauna, en todos los documentos tanto escritos como orales hay referencia exclusiva a la misma.
El concepto de higiene de sauna hace referencia a la eficacia de la sauna en conseguir una higiene de la piel muy eficiente prácticamente sin jabón. La transpiración que se produce, muy profunda, hace que se abran todos los poros y que se elimine el sebo, las toxinas y las bacterias.
El origen finlandésEl origen de la sauna se atribuye normalmente a los finlandeses. La palabra sauna es la palabra finlandesa más extendida. La expresión tomar una sauna no solamente significa pasar un rato sudando antes de tomar una ducha, sino el realizar todo un rito que conlleva la radiación de varios lapsos de transpiración y golpes de vapor, que se producen arrojando agua sobre piedras calientes. El vapor es el espíritu de la sauna. La palabra finlandesa löyly (el vapor obtenido arrojando agua sobre piedras calientes), es una palabra de origen ugrofinés que entró en el vocabulario finlandés hace más de 7.000 años.
En sus comienzos, era un lugar sagrado y se ubicaba en el patio de las casas. En el siglo XX se comenzó a construirlas al lado de los lagos como ya se hacía en algunas mansiones.
Lo normal era realizar una sesión de sauna a la semana y hacerlo de forma conjunta pues el calentamiento de recinto resultaba trabajoso y podía llevar toda una jornada y requería experiencia y paciencia en la preparación de la leña y el encendido y mantenimiento de la estufa, así como en la preparación de los haces de ramas de abedul, la vihta, con la que en el momento de máxima sudoración se suelen flagelar.
Los finlandeses no solo entienden la sauna como una "purificación" de cuerpo, ven en ella también la "purificación" del espíritu. Hasta la segunda guerra mundial era el lugar donde se daba a luz y se preparaba el cadáver para el entierro. Todos estas labores las realizaban las mujeres de la casa que, como en el caso de los partos, tenían "jornadas de sauna" ligadas a estas actividades.
La ejecución de una sesión de sauna está regida por normas y tradiciones. Hay una máxima que dice
En la sauna como en la iglesia se requiere recogimiento
haciendo referencia a la tranquilidad que debe reinar en esos recintos.
En una sesión de sauna, no se debe alborotar o hacer ruido, incluso la propia charla debe estar limitada al alterar las condiciones en las que se toma (modifica la respiración). La sauna, que se toma desnudo, ha tenido una cierta imagen de promiscuidad, cuando se ha acostumbrado a tomarla por turnos diferenciados según el sexo (en las comunidades rurales finlandesas primero entraban los hombres acompañados por el patrón de la comunidad y luego las mujeres que eran encabezadas por la señora de la misma). En los centros modernos hay saunas diferenciadas para hombres y mujeres.
La costumbre finlandesa tiene la sauna vinculada con el calendario agrario y al folclórico. Muchas labores se realizaban alrededor de la sauna y, en días especiales, se podían hacer presagios para atraer la buena suerte en el tiempo venidero o en acontecimientos especiales como bodas o cosechas. En Koivisto, en el istmo de Carelia, se tomaba la sauna antes de comenzar el primer día del año ya que aseguraban que
los trabajos se harán a tiempo todo el año y nada se atrasará si el primer día del año el vapor sube a los cielos antes que el sol.
.La identificación de los finlandeses con la sauna es muy alta. Consideran la sauna como una institución nacional y de ella parten para hacer similitudes con otros pueblos y culturas entendiendo que la sauna tiene un mismo sentir espiritual que los otros baños de vapor de otras culturas como el inapi o sweat lodge norteamericano, el furo japonés, el Hamam árabe, el temascal mexica o el bania ruso. Sin olvidar los de la antigüedad europea, las termas romanas.
La cabina y la estufaLos elementos que conforman una sauna son la cabina y la estufa. Luego están los que sirven para la refrigeración del cuerpo, que suelen ser normalmente recintos de baño, en algunos casos naturales como ríos y lagos o piscinas y bañeras. Lo habitual en muchos países es que el enfriamiento se realice mediante una ducha fría.
La cabinaLa cabina tradiconal es un recinto de madera que posee varios bancos a diferentes alturas y una estufa cubierta de piedras que caldea el recinto y permite producir vapor al arrojar agua sobre ellas.
Los antiguos suomis y samis ya tenían en su vocabulario la palabra "sauna" y hay constancia que solían realizar sesiones de sauna en unos baños ocasionales que consistían en una estufa que calentaba un montón de piedras donde arrojaban agua cubriendo el conjunto con una cubierta ocasional. Se cree que en los hogares primitivos, de la edad de piedra hace más de 6.000 años ya se realizaban prácticas similares.
Entre los siglos V y VIII proliferaron en Finlandia las saunas con cabina de madera. Eran cabañas de troncos de un solo cuarto que se calentaban con fuego y humo (lo que se conoce como sauna de humo).
La estufa
Estufa de una sauna.La estufa simple de una hoguera cubierta de piedras pronto fue sustituida por otros métodos de producción de calor.
La sauna de humo consistía en una bóveda de piedra en la que se su interior se realizaba el fuego y una cúpula redondeada donde se ponían las piedras. Muchas veces coincidía con el fogón de la casa y en el siglo XI se desarrolló una modificación que hacia compatible el uso del mismo fogón para calentar la sauna y para las labores domésticas llegando a especializarse en de la sauna en su función de cuarto de baño. Estos fogones no poseían chimenea y el humo llenaba el recinto.
A finales del siglo XVIII se comenzaron a construir fogones cerrados con tres cámaras, una para la lumbre, otra para las piedras y la tercera y superior para la producción de humo. Pronto se incorporo una chimenea en lugar de la tercera cámara que se generalizo al siglo siguiente con las construcciones en ladrillo. Esto posibilito la expansión de las saunas a las ciudades donde empezaron a aparecer las pequeñas chabolitas de madera en los jardines de las casas.
A comienzos del siglo XX, en 1910, se comienzan a fabricar las estufas metálicas que fueron mejorándose rápidamente. En la década de los 30 ya las llamas no tocaban las piedras y el humo no se veía permitiendo mantener el fuego encendido durante el baño y producir vapor mientas haya leña.
La urbanización de la sociedad finlandesa, con servicios como el agua corriente, el saneamiento y la electricidad y la proliferación de las casas de pisos y de los cuartos de baño convencionales hicieron que la costumbre de la sauna recayera. La construcción de baños públicos posibilitaron el mantener la costumbre viva aún cuando en los pisos no era posible la realización de recintos de sauna.
Los baños públicos tienen secciones separadas para hombres y mujeres e incluso sectores reservados para el baño familiar. Se amplió la oferta con servicios suplementarios como masajes, lavandería y otros más característicos como la aplicación de ventosas. La concentración de personas en estas saunas posibilitó el aumento de las relaciones humanas. A mediados del siglo XX había en Helsinki 150 de estos establecimientos, cincuenta años después quedaban solamente 2.
A mediados del siglo XX se incorporó la estufa eléctrica que no tenía las incomodidades de las de fuego. No precisaban de salida de humos, el control de la temperatura es muy sencillo y se puede instalar en cualquier lugar, lo que permitió la instalación de saunas en los pisos como una habitación más.
Esta tercera evolución solvento radicalmente el problema de las saunas en zonas urbanas. Se comenzaron a realizar saunas comunes para los vecinos de un mismo edificio y pronto pasó al interior de las viviendas particularizándose su uso. En países con una tradición saunística menor las instalaciones de sauna forman parte de las complejos deportivos y de ocio en particular unido al agua, con establecimientos conocidos como SPA (del latín salus per aquam, salud mediante agua).
Cómo tomar una sauna seca :
Sauna sobre un lago.Para tomar una sesión de sauna hay que seguir un cierto protocolo que garantiza la efectividad de dicha sesión. De todas formas es el propio usuario quien debe ir adaptando las indicaciones generales a su propio gusto teniendo en cuenta su estado de ánimo, su estado físico y su experiencia.
Es importante realizar la sesión de sauna con tranquilidad y sin agobios. El tiempo preciso para una sesión de sauna normal oscila entre una hora y hora y media y del mismo, raramente se hará más de 40 minutos dentro de la cabina.
Los pasos generales a seguir son los siguientes:
Ducharse con agua caliente y jabón. Hay dos formas diferentes de entrar en la sauna, una con la piel mojada y otra con la piel seca. Ambas son validas y constituyen dos escuelas diferentes. Los que defienden que es mejor entrar con la piel seca dicen que la piel mojada retiene el sudor lo cual es contraproducente pudiendo llegar a irritarla y provocar algún episodio eczémico.
Sentarse o tumbarse sobre una toalla para evitar quemarse con los bancos, también por motivos higiénicos.
Entrar a la cabina de la sauna y ponerse en un banco intermedio o superior (el situarse en el banco inferior sobrecarga el corazón, aunque se puede realizar una aclimatación progresiva ubicándose primero en los bancos inferior para ir ascendiendo) y permanecer un máximo de 15 minutos. El tiempo óptimo de permanencia está entre los 10 minutos y los 15, pudiendo llegar hasta los 25, pero debe ser el propio usuario quien determine su tiempo de estancia. Se debe abandonar la sauna cuando se note una sensación de agobio que suele producir la sudoración continuada, este es el punto donde se obtienen los efectos beneficiosos, si no se llega al mismo estos no se producen y si se sobrepasa, disminuyen. La temperatura debe estar entre los 80 y 90 °C (máximo 100 °C). Se comienza a sudar a los 8 o 12 minutos, para ello es necesario un aumento de la temperatura corporal de algunos grados, en realidad es igual tomar una sauna a 80º que a 100 °C, una sauna excesivamente calurosa y seca es contraproducente para una óptima sudoración.
Para que todo el cuerpo esté a la misma temperatura se debe permanecer tumbado. El gradiente de temperatura es muy alto, de tal forma que la diferencia de los bancos inferiores a los superiores suele ser notable.
Para subir la humedad, aumenta la sensación de calor, se puede verter agua sobre las piedras, opcionalmente con alguna esencia. Hay que tener en cuenta que el aumento de humedad reduce la transpiración lo que es contraproducente, una elevación brusca e instantánea de la humedad, el llamado golpe de vapor es beneficioso. Hay que evitar los golpes de calor en los primeros minutos de la estancia en la sauna.[4] Se debe respirar por la boca y mantenerse relajados. Antes de salir es aconsejable permanecer 2 minutos sentado y levantarse suavemente.
Se puede uno azotar con un haz de ramas de abedul, la vihta finlandesa, para aumentar la transpiración.
Salir y ducharse con agua fría comenzando por los pies e ir ascendiendo hacia el centro del cuerpo. La ducha debe refrigerar el cuerpo y el contraste de temperaturas hace que aumente la circulación sanguínea por la superficie corporal. Se puede tomar un baño de inmersión o realizar la refrigeración mediante aire, muy aconsejable para las personas de edad avanzada. Pasar de una sauna caliente a un ambiente frío no es recomendable, aunque es positivo realizar baños de inmersión en aguas frías.[4]
Descansar relajado durante 10 o 15 minutos. Se puede pasear, tomar un masaje, broncearse... Opcionalmente se puede tomar un baño de pies con agua caliente. Si se puede permanecer al aire libre.
Repetir la segunda sesión por un tiempo similar.
Nuevo enfriamiento y relajación por un tiempo similar.
Eventualmente realizar una tercera sesión de sauna sin abusar.
Después del último enfriamiento hay que esperar a dejar de transpirar para vestirse. Luego se debe descansar y beber algo fresco sin prisas. No se debe beber alcohol ni antes ni durante la sesión de sauna lo mismo que comer pesadamente.[4]
Consejos: La temperatura de la sauna debe estar entre los 80 y los 90 °C aunque se puede llegara un máximo de 100 °C. Si hay niños se comenzará por una temperatura alrededor de los 75 °C y se irá subiendo. La transpiración se produce por el aumento de la temperatura corporal, lo que viene a suceder entre los 8 ó 12 minutos de estar inmerso en ella independientemente de la temperatura a la que este la sauna (en una sauna a 80 °C ocurre igual que en una a 100 °C).
Antes de iniciar una sesión de sauna se debe haber descansado entre 15 y 30 minutos. No es aconsejable el entrar a la sauna después de realizar esfuerzos físicos, como la práctica de algún deporte, facilitando, de esta forma la reacción del cuerpo al calor.
Tomar la sauna entre 2 y 4 horas después de una comida.
Es conveniente que la sangre tenga contenido de glucosa por lo que si se ha comido hace algún tiempo conviene ingerir algún dulce o pan.
No conviene realizar una sauna con los pies fríos. Por ello es aconsejable realizar un baño de pies en agua caliente durante, aproximadamente, 5 minutos (se puede realizar en uno de los descansos).
Si la presión arterial es alta ducharse con agua templada. Un contraste de la temperatura hace subir la presión sanguínea.
Los principiantes en tomar saunas deben comenzar con sesiones suaves que incluyan solamente una entrada a la cabina, es decir un único ciclo de calentamiento enfriamiento, según se vaya realizando la actividad se irá incrementando el tiempo de estancia y las entradas a la cabina. No hay que abusar y tomar más de tres saunas en una sesión. Semanalmente se suelen realizar 2 o tres sesiones.
No prolongar el tiempo en la sauna con la creencia de que cuanto más se sude más se adelgaza. El peso perdido en una sesión de sauna se recupera al cabo de las 2 o 3 horas. El exceso de sudoración puede acarrear trastornos en el sistema circulatorio.
Si aparecen síntomas de agobio, incluso al poco tiempo de haber entrado, hay que salir y refrescarse para que el cuerpo vuelva lo antes posible a su temperatura normal. Esto puede ser debido a alguna anomalía no conocida que se pudiera tener.
El último enfriamiento debe realizarse bien ya que si el cuerpo no retorna a la temperatura normal se producirán sudoraciones que pueden acarrear resfriados.
No se recomienda pasar súbitamente de una sauna caliente a un ambiente frío. Es decir, pasar súbitamente. Es preciso un lapso adecuado de adaptación, nada más. Refrescarse y descansar son dos elementos esenciales de la sauna. El peor defecto de las saunas urbanas es la ausencia de un sitio apropiado para tomar fresco, pues sólo hay pocas con un buen balcón o una terraza. Las saunas situadas en una costa en cambio permiten un chapuzón en aguas frías y pasar así del baño de sudor al de inmersión. En invierno los más valientes se zambullen en el agua helada por un agujero abierto en el hielo o se revuelcan sobre la blanca nieve. Sólo el inclemente clima boreal puede ofrecer estos placeres invernales.
Tener precaución con los objetos metálicos, cadenas, anillos... ya que alcanzan altas temperaturas y con los objetos electrónicos al poderse deteriorar por la excesiva temperatura.
No se debe cubrir el cuerpo con prendas, en especial de plástico o impermeables, ya que evitan la transpiración normal y reducen el flujo de sudor.
Dentro de la sauna no se debe comer ni beber. Hay que reducir la charla o cualquier clase de ejercicio ya que inciden sobre la respiración y circulación.
Es aconsejable compensar la perdida de líquidos que se produce, entre medio y dos kilos, ingiriendo agua o zumos de fruta.
Si se es propenso al insomnio se recomienda no tomar saunas cerca de las horas de sueño, al menos dejar un intervalo de 2 horas.
Con niños hay que estar vigilantes al poder tener inmaduros los sistemas de autorregulación de la temperatura corporal, conviene ducharlos con agua templada.
Contraindicaciones y beneficios
La sauna tiene incidencia en el sistema circulatorio por lo que las alteraciones que se pudieran tener en el mismo pueden condicionar su uso. No se debe tomar una sauna si se tiene alguna de estas enfermedades o alteraciones:
Problemas de corazón como infarto de miocardio, estados de descompensación cardiovascular y síntomas de estenosis.
Problemas venosos crónicos, insuficiencia venosa, síndrome post-trombótico.
Varices en fase aguda.
Problemas de circulación cerebral, trombosis, estados tras haber sufrido infartos cerebrales.
Tensión arterial baja.
Hipertensión arterial de origen renal superior a 200 mmHg.
Glaucoma.
Hipertiroidismo.
Tumores.
Toxemias gravídicas severas.
Enfermedades inflamatorias agudas internas como hepatitis y nefritis.
Con episodios de fiebre.
Con enfermedades infecciosas como hongos.
Los tres primeros meses de embarazo.
Embarazadas con historiales de partos prematuros
Hay que tener precaución en los siguientes casos.
Durante la menstruación por la bajada de tensión arterial.
Hipertensión compensada mediante medicación: el enfriamiento se debe realizar sin ducha y progresivamente.
En hipertensiones no medicadas sólo se puede tomar bajo consejo médico.
Beneficios: El tomar una sesión de sauna requiere tranquilidad y relajación. No se puede hacer con prisas. Esto es ya en sí mismo muy beneficioso para problemas de estrés y agobio crónico. A este efecto debido al propio procedimiento hay que añadir los que se derivan de la propia sauna y sus dos estados o fases, el de calentamiento y el de enfriamiento. Los beneficios son: desintoxicación de la piel, limpieza de las vías respiratorias, mejora en el flujo de la sangre, el corazón bombea con más fuerza y preparación para un buen dormir.[5] Entre otros.
Calentamiento
En la fase de calentamiento se produce la elevación de la temperatura corporal hasta casi los 40 °C por lo que se produce una sudoración muy fuerte y la apertura de los poros. Los beneficios que aporta esta fase son los siguientes:
Relajación muscular y psíquica.
Sudoración que produce la excreción de desechos y limpia de la piel.
Normalización de la presión arterial.
Acumulación de calor.
Vasodilatación y aumento de la circulación sanguínea.
Alteración del sistema termorregulador del cuerpo.
Beneficios sobre el sistema respiratorio.
Enfriamiento
En la fase de enfriamiento se produce un abrupto cambio de temperatura. Este contraste hace que se realicen cambios en el sistema sanguíneo y proporciona la recuperación de la temperatura normal del cuerpo humano. Los beneficios que en ella se obtienen son:
Saturación de oxigeno en la sangre.
Contracción de los vasos sanguíneos, en contraste de la dilatación de la fase de calor.
Normalización de la temperatura corporal.
Estimulación psíquica.
En general los beneficios terapéuticos de la sauna son el estímulo en la circulación de la sangre al acelerar el corazón su ritmo para llevar más sangre a la piel con el fin de enfriarla, la mejora a la respuesta del sudor que se logra forzando la sudoración con el estímulo calorífico, la eliminación de toxinas que se produce mediante el sudor (también se eliminan componente beneficiosos que deben ser repuestos después de la sesión de sauna), se alivia el dolor corporal y de la artritis mediante la aplicación del calor. La sauna relaja la musculatura, limpia y desobstruye las vías respiratorias, desintoxica y expulsa las impurezas del organismo y combate enfermedades del aparato respiratorio. Sin embargo, la frecuencia habitual o prolongada de saunas debe ser autorizada por un médico, pues ciertas patologías respiratorias y circulatorias no se benefician con la permanencia en un ambiente caliente, así que la frecuencia de uso para las personas que las padezcan no debe superar más que una vez por semana.
La sauna se puede combinar con otros sistemas de mantenimiento de la salud, es muy normal combinar la sesión de sauna con una sesión de masajes o, como hacen en Finlandia, con la aplicación de ventosas.
La tradición Finlandesa dice
...en la sauna te ablandarás. Cuando sientas que te duelen las venas y los huesos te aprietan, el remedio es una sauna. Cuando tengas jaquecas, debes ir a la sauna. Cuando tengas tos no podrás ir hasta que se te haya pasado. Si entras en la sauna aterido de frío, éste se refugiará en tu corazón. Primero deberás calentarte por dentro y sólo después tomar la sauna
Indicaciones:
La sauna esta indicada directamente para los siguientes problemas:
Estrés y preocupaciones laborales.
Dolores reumáticos que no estén en fase aguda.
Desintoxicaciones.
Fortalecimientos.
Mejora de la circulación sanguínea.
Mejora del descanso nocturno (hay que tomarla al menos 3 horas antes de irse a dormir).
Mejora de esfuerzos y sobrecargas, pequeñas lesiones musculares, contracturas, miofibrosis, dolores de columna, lumbalgias y dorsalgias.
Mejora en el estado de la musculatura.
Mejora en el sistema respiratorio (faringitis y bronquitis) en especial a fumadores y personas con problemas de expectoración.
Asma bronquítico.
Mejora de los trastornos de la menopausia.
Bajo control médico y por su indicación se puede aplicar a pacientes con post-infarto en fase de reeducación y patologías coronarias asintomáticas.
El otro problema es Ubaldo que no tiene ni idea de la sauna simplemente porque no va a la sauna, ni a la piscina, ni al gimnasio. Por eso, como me preocupan los dos les dejo información de las saunas, para que se empapen y suden:
SUDAR HIJOS, SUDAR:
De Wikipedia, la enciclopedia libre
Se denomina sauna (< finlandés sauna)[1] [2] a un baño de vapor o sudoración que se realiza en un recinto a muy alta temperatura. La palabra puede ser utilizada tanto en femenino como en masculino.[3] Dependiendo de la humedad relativa dentro del recinto la sauna puede ser húmeda o seca. La sauna húmeda, donde la temperatura no supera los 70 °C y la humedad relativa es muy alta, es conocida como baño turco. [cita requerida]La sauna seca, con temperaturas entre los 80º y 90 °C y una humedad mínima, nunca superior al 20%, se la conoce como "sauna finlandesa" o simplemente "sauna".
La sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante sudorización, que suele ser abundante y rápida, toxinas y activar la circulación sanguínea. Siempre va acompañada con contrastes de temperatura, a la sesión de calor le sigue una de enfriamiento, que amplía los efectos de la sudoración. Se toma con fines higiénicos y terapéuticos.
Cuando se habla simplemente de "sauna" se hace referencia, normalmente, a la sauna seca.[cita requerida]
Interior de una sauna seca típica.
Sauna húmeda o baño turcoArtículo principal: Baño turco
El baño turco o hamam es un baño de vapor caliente que oscila sobre los 55 °C con un humedad relativa que ronda el 100%. Suelen ser salas herméticas donde se mantienen esas condiciones.
Originalmente es un sistema de salas de calor a diferentes temperaturas. Son tres salas que se escalonan en su temperatura, la primera esta a 25 °C, la segunda a 40 °C y la tercera a casi 60 °C. Se combinan calor seco y calor húmedo con frío y masajes proporcionando unos beneficios muy parecidos a los de la sauna finlandesa aunque con menos exigencias e impacto.
Las exigencias físicas son importantes. Esta contraindicado a las personas hipertensas o con trastornos circulatorios o cardiacos. Siempre hay que realizar una consulta médica antes de comenzar a utilizarlos.
Sauna seca o finlandesaLa sauna seca es de origen finlandés (2 millones de saunas para 5,2 millones de habitantes) y esta práctica es muy habitual en Escandinavia, donde la temperatura en el interior llega a 70-100 °C y la desnudez es natural y casi obligatoria.
El interior de las saunas secas está revestido de madera y las cabinas de sauna están calentadas por leña o electricidad.
Los motivos higiénicos están presentes en los orígenes de la sauna, en todos los documentos tanto escritos como orales hay referencia exclusiva a la misma.
El concepto de higiene de sauna hace referencia a la eficacia de la sauna en conseguir una higiene de la piel muy eficiente prácticamente sin jabón. La transpiración que se produce, muy profunda, hace que se abran todos los poros y que se elimine el sebo, las toxinas y las bacterias.
El origen finlandésEl origen de la sauna se atribuye normalmente a los finlandeses. La palabra sauna es la palabra finlandesa más extendida. La expresión tomar una sauna no solamente significa pasar un rato sudando antes de tomar una ducha, sino el realizar todo un rito que conlleva la radiación de varios lapsos de transpiración y golpes de vapor, que se producen arrojando agua sobre piedras calientes. El vapor es el espíritu de la sauna. La palabra finlandesa löyly (el vapor obtenido arrojando agua sobre piedras calientes), es una palabra de origen ugrofinés que entró en el vocabulario finlandés hace más de 7.000 años.
En sus comienzos, era un lugar sagrado y se ubicaba en el patio de las casas. En el siglo XX se comenzó a construirlas al lado de los lagos como ya se hacía en algunas mansiones.
Lo normal era realizar una sesión de sauna a la semana y hacerlo de forma conjunta pues el calentamiento de recinto resultaba trabajoso y podía llevar toda una jornada y requería experiencia y paciencia en la preparación de la leña y el encendido y mantenimiento de la estufa, así como en la preparación de los haces de ramas de abedul, la vihta, con la que en el momento de máxima sudoración se suelen flagelar.
Los finlandeses no solo entienden la sauna como una "purificación" de cuerpo, ven en ella también la "purificación" del espíritu. Hasta la segunda guerra mundial era el lugar donde se daba a luz y se preparaba el cadáver para el entierro. Todos estas labores las realizaban las mujeres de la casa que, como en el caso de los partos, tenían "jornadas de sauna" ligadas a estas actividades.
La ejecución de una sesión de sauna está regida por normas y tradiciones. Hay una máxima que dice
En la sauna como en la iglesia se requiere recogimiento
haciendo referencia a la tranquilidad que debe reinar en esos recintos.
En una sesión de sauna, no se debe alborotar o hacer ruido, incluso la propia charla debe estar limitada al alterar las condiciones en las que se toma (modifica la respiración). La sauna, que se toma desnudo, ha tenido una cierta imagen de promiscuidad, cuando se ha acostumbrado a tomarla por turnos diferenciados según el sexo (en las comunidades rurales finlandesas primero entraban los hombres acompañados por el patrón de la comunidad y luego las mujeres que eran encabezadas por la señora de la misma). En los centros modernos hay saunas diferenciadas para hombres y mujeres.
La costumbre finlandesa tiene la sauna vinculada con el calendario agrario y al folclórico. Muchas labores se realizaban alrededor de la sauna y, en días especiales, se podían hacer presagios para atraer la buena suerte en el tiempo venidero o en acontecimientos especiales como bodas o cosechas. En Koivisto, en el istmo de Carelia, se tomaba la sauna antes de comenzar el primer día del año ya que aseguraban que
los trabajos se harán a tiempo todo el año y nada se atrasará si el primer día del año el vapor sube a los cielos antes que el sol.
.La identificación de los finlandeses con la sauna es muy alta. Consideran la sauna como una institución nacional y de ella parten para hacer similitudes con otros pueblos y culturas entendiendo que la sauna tiene un mismo sentir espiritual que los otros baños de vapor de otras culturas como el inapi o sweat lodge norteamericano, el furo japonés, el Hamam árabe, el temascal mexica o el bania ruso. Sin olvidar los de la antigüedad europea, las termas romanas.
La cabina y la estufaLos elementos que conforman una sauna son la cabina y la estufa. Luego están los que sirven para la refrigeración del cuerpo, que suelen ser normalmente recintos de baño, en algunos casos naturales como ríos y lagos o piscinas y bañeras. Lo habitual en muchos países es que el enfriamiento se realice mediante una ducha fría.
La cabinaLa cabina tradiconal es un recinto de madera que posee varios bancos a diferentes alturas y una estufa cubierta de piedras que caldea el recinto y permite producir vapor al arrojar agua sobre ellas.
Los antiguos suomis y samis ya tenían en su vocabulario la palabra "sauna" y hay constancia que solían realizar sesiones de sauna en unos baños ocasionales que consistían en una estufa que calentaba un montón de piedras donde arrojaban agua cubriendo el conjunto con una cubierta ocasional. Se cree que en los hogares primitivos, de la edad de piedra hace más de 6.000 años ya se realizaban prácticas similares.
Entre los siglos V y VIII proliferaron en Finlandia las saunas con cabina de madera. Eran cabañas de troncos de un solo cuarto que se calentaban con fuego y humo (lo que se conoce como sauna de humo).
La estufa
Estufa de una sauna.La estufa simple de una hoguera cubierta de piedras pronto fue sustituida por otros métodos de producción de calor.
La sauna de humo consistía en una bóveda de piedra en la que se su interior se realizaba el fuego y una cúpula redondeada donde se ponían las piedras. Muchas veces coincidía con el fogón de la casa y en el siglo XI se desarrolló una modificación que hacia compatible el uso del mismo fogón para calentar la sauna y para las labores domésticas llegando a especializarse en de la sauna en su función de cuarto de baño. Estos fogones no poseían chimenea y el humo llenaba el recinto.
A finales del siglo XVIII se comenzaron a construir fogones cerrados con tres cámaras, una para la lumbre, otra para las piedras y la tercera y superior para la producción de humo. Pronto se incorporo una chimenea en lugar de la tercera cámara que se generalizo al siglo siguiente con las construcciones en ladrillo. Esto posibilito la expansión de las saunas a las ciudades donde empezaron a aparecer las pequeñas chabolitas de madera en los jardines de las casas.
A comienzos del siglo XX, en 1910, se comienzan a fabricar las estufas metálicas que fueron mejorándose rápidamente. En la década de los 30 ya las llamas no tocaban las piedras y el humo no se veía permitiendo mantener el fuego encendido durante el baño y producir vapor mientas haya leña.
La urbanización de la sociedad finlandesa, con servicios como el agua corriente, el saneamiento y la electricidad y la proliferación de las casas de pisos y de los cuartos de baño convencionales hicieron que la costumbre de la sauna recayera. La construcción de baños públicos posibilitaron el mantener la costumbre viva aún cuando en los pisos no era posible la realización de recintos de sauna.
Los baños públicos tienen secciones separadas para hombres y mujeres e incluso sectores reservados para el baño familiar. Se amplió la oferta con servicios suplementarios como masajes, lavandería y otros más característicos como la aplicación de ventosas. La concentración de personas en estas saunas posibilitó el aumento de las relaciones humanas. A mediados del siglo XX había en Helsinki 150 de estos establecimientos, cincuenta años después quedaban solamente 2.
A mediados del siglo XX se incorporó la estufa eléctrica que no tenía las incomodidades de las de fuego. No precisaban de salida de humos, el control de la temperatura es muy sencillo y se puede instalar en cualquier lugar, lo que permitió la instalación de saunas en los pisos como una habitación más.
Esta tercera evolución solvento radicalmente el problema de las saunas en zonas urbanas. Se comenzaron a realizar saunas comunes para los vecinos de un mismo edificio y pronto pasó al interior de las viviendas particularizándose su uso. En países con una tradición saunística menor las instalaciones de sauna forman parte de las complejos deportivos y de ocio en particular unido al agua, con establecimientos conocidos como SPA (del latín salus per aquam, salud mediante agua).
Cómo tomar una sauna seca :
Sauna sobre un lago.Para tomar una sesión de sauna hay que seguir un cierto protocolo que garantiza la efectividad de dicha sesión. De todas formas es el propio usuario quien debe ir adaptando las indicaciones generales a su propio gusto teniendo en cuenta su estado de ánimo, su estado físico y su experiencia.
Es importante realizar la sesión de sauna con tranquilidad y sin agobios. El tiempo preciso para una sesión de sauna normal oscila entre una hora y hora y media y del mismo, raramente se hará más de 40 minutos dentro de la cabina.
Los pasos generales a seguir son los siguientes:
Ducharse con agua caliente y jabón. Hay dos formas diferentes de entrar en la sauna, una con la piel mojada y otra con la piel seca. Ambas son validas y constituyen dos escuelas diferentes. Los que defienden que es mejor entrar con la piel seca dicen que la piel mojada retiene el sudor lo cual es contraproducente pudiendo llegar a irritarla y provocar algún episodio eczémico.
Sentarse o tumbarse sobre una toalla para evitar quemarse con los bancos, también por motivos higiénicos.
Entrar a la cabina de la sauna y ponerse en un banco intermedio o superior (el situarse en el banco inferior sobrecarga el corazón, aunque se puede realizar una aclimatación progresiva ubicándose primero en los bancos inferior para ir ascendiendo) y permanecer un máximo de 15 minutos. El tiempo óptimo de permanencia está entre los 10 minutos y los 15, pudiendo llegar hasta los 25, pero debe ser el propio usuario quien determine su tiempo de estancia. Se debe abandonar la sauna cuando se note una sensación de agobio que suele producir la sudoración continuada, este es el punto donde se obtienen los efectos beneficiosos, si no se llega al mismo estos no se producen y si se sobrepasa, disminuyen. La temperatura debe estar entre los 80 y 90 °C (máximo 100 °C). Se comienza a sudar a los 8 o 12 minutos, para ello es necesario un aumento de la temperatura corporal de algunos grados, en realidad es igual tomar una sauna a 80º que a 100 °C, una sauna excesivamente calurosa y seca es contraproducente para una óptima sudoración.
Para que todo el cuerpo esté a la misma temperatura se debe permanecer tumbado. El gradiente de temperatura es muy alto, de tal forma que la diferencia de los bancos inferiores a los superiores suele ser notable.
Para subir la humedad, aumenta la sensación de calor, se puede verter agua sobre las piedras, opcionalmente con alguna esencia. Hay que tener en cuenta que el aumento de humedad reduce la transpiración lo que es contraproducente, una elevación brusca e instantánea de la humedad, el llamado golpe de vapor es beneficioso. Hay que evitar los golpes de calor en los primeros minutos de la estancia en la sauna.[4] Se debe respirar por la boca y mantenerse relajados. Antes de salir es aconsejable permanecer 2 minutos sentado y levantarse suavemente.
Se puede uno azotar con un haz de ramas de abedul, la vihta finlandesa, para aumentar la transpiración.
Salir y ducharse con agua fría comenzando por los pies e ir ascendiendo hacia el centro del cuerpo. La ducha debe refrigerar el cuerpo y el contraste de temperaturas hace que aumente la circulación sanguínea por la superficie corporal. Se puede tomar un baño de inmersión o realizar la refrigeración mediante aire, muy aconsejable para las personas de edad avanzada. Pasar de una sauna caliente a un ambiente frío no es recomendable, aunque es positivo realizar baños de inmersión en aguas frías.[4]
Descansar relajado durante 10 o 15 minutos. Se puede pasear, tomar un masaje, broncearse... Opcionalmente se puede tomar un baño de pies con agua caliente. Si se puede permanecer al aire libre.
Repetir la segunda sesión por un tiempo similar.
Nuevo enfriamiento y relajación por un tiempo similar.
Eventualmente realizar una tercera sesión de sauna sin abusar.
Después del último enfriamiento hay que esperar a dejar de transpirar para vestirse. Luego se debe descansar y beber algo fresco sin prisas. No se debe beber alcohol ni antes ni durante la sesión de sauna lo mismo que comer pesadamente.[4]
Consejos: La temperatura de la sauna debe estar entre los 80 y los 90 °C aunque se puede llegara un máximo de 100 °C. Si hay niños se comenzará por una temperatura alrededor de los 75 °C y se irá subiendo. La transpiración se produce por el aumento de la temperatura corporal, lo que viene a suceder entre los 8 ó 12 minutos de estar inmerso en ella independientemente de la temperatura a la que este la sauna (en una sauna a 80 °C ocurre igual que en una a 100 °C).
Antes de iniciar una sesión de sauna se debe haber descansado entre 15 y 30 minutos. No es aconsejable el entrar a la sauna después de realizar esfuerzos físicos, como la práctica de algún deporte, facilitando, de esta forma la reacción del cuerpo al calor.
Tomar la sauna entre 2 y 4 horas después de una comida.
Es conveniente que la sangre tenga contenido de glucosa por lo que si se ha comido hace algún tiempo conviene ingerir algún dulce o pan.
No conviene realizar una sauna con los pies fríos. Por ello es aconsejable realizar un baño de pies en agua caliente durante, aproximadamente, 5 minutos (se puede realizar en uno de los descansos).
Si la presión arterial es alta ducharse con agua templada. Un contraste de la temperatura hace subir la presión sanguínea.
Los principiantes en tomar saunas deben comenzar con sesiones suaves que incluyan solamente una entrada a la cabina, es decir un único ciclo de calentamiento enfriamiento, según se vaya realizando la actividad se irá incrementando el tiempo de estancia y las entradas a la cabina. No hay que abusar y tomar más de tres saunas en una sesión. Semanalmente se suelen realizar 2 o tres sesiones.
No prolongar el tiempo en la sauna con la creencia de que cuanto más se sude más se adelgaza. El peso perdido en una sesión de sauna se recupera al cabo de las 2 o 3 horas. El exceso de sudoración puede acarrear trastornos en el sistema circulatorio.
Si aparecen síntomas de agobio, incluso al poco tiempo de haber entrado, hay que salir y refrescarse para que el cuerpo vuelva lo antes posible a su temperatura normal. Esto puede ser debido a alguna anomalía no conocida que se pudiera tener.
El último enfriamiento debe realizarse bien ya que si el cuerpo no retorna a la temperatura normal se producirán sudoraciones que pueden acarrear resfriados.
No se recomienda pasar súbitamente de una sauna caliente a un ambiente frío. Es decir, pasar súbitamente. Es preciso un lapso adecuado de adaptación, nada más. Refrescarse y descansar son dos elementos esenciales de la sauna. El peor defecto de las saunas urbanas es la ausencia de un sitio apropiado para tomar fresco, pues sólo hay pocas con un buen balcón o una terraza. Las saunas situadas en una costa en cambio permiten un chapuzón en aguas frías y pasar así del baño de sudor al de inmersión. En invierno los más valientes se zambullen en el agua helada por un agujero abierto en el hielo o se revuelcan sobre la blanca nieve. Sólo el inclemente clima boreal puede ofrecer estos placeres invernales.
Tener precaución con los objetos metálicos, cadenas, anillos... ya que alcanzan altas temperaturas y con los objetos electrónicos al poderse deteriorar por la excesiva temperatura.
No se debe cubrir el cuerpo con prendas, en especial de plástico o impermeables, ya que evitan la transpiración normal y reducen el flujo de sudor.
Dentro de la sauna no se debe comer ni beber. Hay que reducir la charla o cualquier clase de ejercicio ya que inciden sobre la respiración y circulación.
Es aconsejable compensar la perdida de líquidos que se produce, entre medio y dos kilos, ingiriendo agua o zumos de fruta.
Si se es propenso al insomnio se recomienda no tomar saunas cerca de las horas de sueño, al menos dejar un intervalo de 2 horas.
Con niños hay que estar vigilantes al poder tener inmaduros los sistemas de autorregulación de la temperatura corporal, conviene ducharlos con agua templada.
Contraindicaciones y beneficios
La sauna tiene incidencia en el sistema circulatorio por lo que las alteraciones que se pudieran tener en el mismo pueden condicionar su uso. No se debe tomar una sauna si se tiene alguna de estas enfermedades o alteraciones:
Problemas de corazón como infarto de miocardio, estados de descompensación cardiovascular y síntomas de estenosis.
Problemas venosos crónicos, insuficiencia venosa, síndrome post-trombótico.
Varices en fase aguda.
Problemas de circulación cerebral, trombosis, estados tras haber sufrido infartos cerebrales.
Tensión arterial baja.
Hipertensión arterial de origen renal superior a 200 mmHg.
Glaucoma.
Hipertiroidismo.
Tumores.
Toxemias gravídicas severas.
Enfermedades inflamatorias agudas internas como hepatitis y nefritis.
Con episodios de fiebre.
Con enfermedades infecciosas como hongos.
Los tres primeros meses de embarazo.
Embarazadas con historiales de partos prematuros
Hay que tener precaución en los siguientes casos.
Durante la menstruación por la bajada de tensión arterial.
Hipertensión compensada mediante medicación: el enfriamiento se debe realizar sin ducha y progresivamente.
En hipertensiones no medicadas sólo se puede tomar bajo consejo médico.
Beneficios: El tomar una sesión de sauna requiere tranquilidad y relajación. No se puede hacer con prisas. Esto es ya en sí mismo muy beneficioso para problemas de estrés y agobio crónico. A este efecto debido al propio procedimiento hay que añadir los que se derivan de la propia sauna y sus dos estados o fases, el de calentamiento y el de enfriamiento. Los beneficios son: desintoxicación de la piel, limpieza de las vías respiratorias, mejora en el flujo de la sangre, el corazón bombea con más fuerza y preparación para un buen dormir.[5] Entre otros.
Calentamiento
En la fase de calentamiento se produce la elevación de la temperatura corporal hasta casi los 40 °C por lo que se produce una sudoración muy fuerte y la apertura de los poros. Los beneficios que aporta esta fase son los siguientes:
Relajación muscular y psíquica.
Sudoración que produce la excreción de desechos y limpia de la piel.
Normalización de la presión arterial.
Acumulación de calor.
Vasodilatación y aumento de la circulación sanguínea.
Alteración del sistema termorregulador del cuerpo.
Beneficios sobre el sistema respiratorio.
Enfriamiento
En la fase de enfriamiento se produce un abrupto cambio de temperatura. Este contraste hace que se realicen cambios en el sistema sanguíneo y proporciona la recuperación de la temperatura normal del cuerpo humano. Los beneficios que en ella se obtienen son:
Saturación de oxigeno en la sangre.
Contracción de los vasos sanguíneos, en contraste de la dilatación de la fase de calor.
Normalización de la temperatura corporal.
Estimulación psíquica.
En general los beneficios terapéuticos de la sauna son el estímulo en la circulación de la sangre al acelerar el corazón su ritmo para llevar más sangre a la piel con el fin de enfriarla, la mejora a la respuesta del sudor que se logra forzando la sudoración con el estímulo calorífico, la eliminación de toxinas que se produce mediante el sudor (también se eliminan componente beneficiosos que deben ser repuestos después de la sesión de sauna), se alivia el dolor corporal y de la artritis mediante la aplicación del calor. La sauna relaja la musculatura, limpia y desobstruye las vías respiratorias, desintoxica y expulsa las impurezas del organismo y combate enfermedades del aparato respiratorio. Sin embargo, la frecuencia habitual o prolongada de saunas debe ser autorizada por un médico, pues ciertas patologías respiratorias y circulatorias no se benefician con la permanencia en un ambiente caliente, así que la frecuencia de uso para las personas que las padezcan no debe superar más que una vez por semana.
La sauna se puede combinar con otros sistemas de mantenimiento de la salud, es muy normal combinar la sesión de sauna con una sesión de masajes o, como hacen en Finlandia, con la aplicación de ventosas.
La tradición Finlandesa dice
...en la sauna te ablandarás. Cuando sientas que te duelen las venas y los huesos te aprietan, el remedio es una sauna. Cuando tengas jaquecas, debes ir a la sauna. Cuando tengas tos no podrás ir hasta que se te haya pasado. Si entras en la sauna aterido de frío, éste se refugiará en tu corazón. Primero deberás calentarte por dentro y sólo después tomar la sauna
Indicaciones:
La sauna esta indicada directamente para los siguientes problemas:
Estrés y preocupaciones laborales.
Dolores reumáticos que no estén en fase aguda.
Desintoxicaciones.
Fortalecimientos.
Mejora de la circulación sanguínea.
Mejora del descanso nocturno (hay que tomarla al menos 3 horas antes de irse a dormir).
Mejora de esfuerzos y sobrecargas, pequeñas lesiones musculares, contracturas, miofibrosis, dolores de columna, lumbalgias y dorsalgias.
Mejora en el estado de la musculatura.
Mejora en el sistema respiratorio (faringitis y bronquitis) en especial a fumadores y personas con problemas de expectoración.
Asma bronquítico.
Mejora de los trastornos de la menopausia.
Bajo control médico y por su indicación se puede aplicar a pacientes con post-infarto en fase de reeducación y patologías coronarias asintomáticas.
miércoles, 12 de octubre de 2011
Vidal vs Cheers
El comienzo de CHEERS la serie de telecinco, reposición de la serie más premiada de la historia de la TV, hizo que escribiera este post.
- La serie Cheers está ambientada en Boston - Massachusetts y Vidal en Traviesas - Vigo; de momento nada que envidiar
- En Cheers un grupo de clientes habituales se reunían para beber y divertirse; exactamente igual que Vidal
- Los personajes en Cheers son variopintos igualito que en Vidal; el camarero pretendiente de actor, la camarera fina, la camarera bruta, el dueño exdeportista profesional, el cartero, el psiquiatra, el contable, el entrenador....
- Cheers tira muy mal las cervezas a diferencia de Vidal que es un maestro cervecero
- Cheers es la serie con más premios de la historia de TV; Vidal nos premia tosdos los días con una cerveza exquisita
- Cheers tanto la serie española como la americana ya no está en la programación; Vidal sigue en la programación como una de las mejores cervecerías de Vigo.
En Vidal hacemos lo mismo, cada vez que se acaba un barril nos emocionamos
martes, 11 de octubre de 2011
Eso ya lo inventamos nosotros
Cuando mi amigo "Amigo" y yo jugábamos al noble deporte del fútbol por los años 78, en una ocasión el Sr. Amigo marcó el único gol de su vida como futbolista "federado" (él tenía otras cualidades) en el campo del Tomiño, con tal mala suerte que el balón pegó en la piedra que sujetaba la red y el balón entró de nuevo al campo; recuerdo como el Sr. Amigo corría como un poseso celebrando su "gol" pero el maldito árbitro se lo anuló porque creyó que el balón no había entrado.
Pues, como decíamos, la historia se repite; ocurrió lo mismo en el campo de Pasarón en el partido "Pontevedra - Alondras" pero como siempre decimos:
ESO YA LO HEMOS INVENTADO NOSOTROS en este caso Amigo
Por cierto, aquel partido empatamos a unos
Por cierto, aquel partido empatamos a unos
domingo, 9 de octubre de 2011
Inflamación disciplinaria
Es así la vida. Existen personas que se van fijando objetivos en ocasiones de cierta relevancia, en ocasiones sencillas, pero siempre importantes. Muchas de esas personas son dadas al abandono, al cansancio temprano de sus propias propuestas. Este es el caso de mis buenos amigos Ubaldo y Poldi a los que quiero con toda mi alma. Tienen vidas paralelas, por ejemplo Ubaldo últimamente se le da por la bodas y su vida es: De la cama a la boda y de la boda a la cama. Poldi se ha ceñido a la pesca del calamar y su movimiento rutinario es: De la cama al calamar y del calamar a la cama. Se proponen ir al gimnasio y lo abandonan con la mayor de las facilidades. Son incapaces de mantener algo de forma prolongada de mantener una actividad diversificada que enriquezca sus vidas. Y claro sus panzas comienzan a tomar dimensiones preocupantes.
Yo que soy su amigo me dejaré la existencia que conseguir que vuelva al sendero.
viernes, 7 de octubre de 2011
Poldifacético
Como mis amigos siguen sin dar señales de vida, voy a cantarles en directo para ver si se animan.
Javier Amigo tienes abandonado este tú blog. Ubaldo tengo ganas de verte.
sábado, 1 de octubre de 2011
Contra Pereza Diligencia
Ante la desidia por parte de los tres componentes de este
nuestro vuestro blog, aprovecho para felicitar a los
premiados, por un lado
Uxia que cumple sus primeros seis años de vida, una criatura
sin duda
afortunada por los maravillosos padres que tiene. Por otro
lado nuestro querido
Javier Amigo que con casi medio Siglo de diferencia, cumplió su 55 cumpleaños….¡¡Felicidades!!
Aprovechando las Felicitaciones, también quiero felicitar a
nuestros queridos y admirados Amigos Sergio
y Pascual por su recién prejubilación. Ayer tuve la
oportunidad de saludarlos
por teléfono, y Sergio me sorprendió diciéndome que aparte
de mantenerse en
forma con la Bici, también tenía previsto abrazar los
hobbies de la pesca y el
cante…Sabes que somos un pozo de sabiduría en ambas materias
nos ponemos a tu disposición
para lo que mandes. Pascual hasta Enero no se incorpora su
vida de ocio….también
sabes que puedes incorporarte al mundo de la pesca, pero
siempre que reconozcas
que el mujel no es un animal de compañía…jajajajajajja. Lo
del cante creo no te
va mucho, pero ya sabes que como todo en esta vida es
cuestión de probar e
insistir.
Vaya rollo que solté, yo venía a contar que estoy acumulando víveres
para la cena del mar, y que Javier Amigo siempre se va en el
mejor momento,
mira que le digo que la constancia asegura el éxito…pero él
nada siempre se
retira.
Poldi
lunes, 19 de septiembre de 2011
jueves, 1 de septiembre de 2011
La paella de Sabarís
Como todos los veranos, nos hemos reunido para comer la famosa paella de Sabarís. Poldi nos sorprendió con su famoso paté y su atún japónico y Amigo con una torta para los postres.
La paella como todos los años exquisita y la compañia maravillosa; en fin pasamos una bonita velada con un sólo punto negro: el mal tiempo que impidió el ir la plaaya y al chiringuito
martes, 23 de agosto de 2011
Un día de pesca
El día 13 fuimos a pescar Amigo, David y el que escribe, solo nos faltó Poldi.Como no podía ser de otra forma, antes de embarcar, desayuno copioso y primeras decisiones sobre que pesca, que artes, que situaciones, etc debíamos utilizar.
La decisión fue rápida y unánime: pesca de sargo de batea, artes: secreto de pescador
Navegando hacia las bateas las sensaciones son muy buenas
La llegada a la batea implica un proceso de estudio y análisis muy serio, solo apto para grandes pescadores
No podemos mostrar el video de la pesca ya que nuestras técnicas sólo las pasamos a nuestros hijos (lo siento) pero si mostramos las capturas: capturas importantes y hermosas aunque no fue nuestro mejor día de pesca.
sábado, 6 de agosto de 2011
1º Festival de Música de Tarberna
Y llegó el día, el gran acontecimiento. Ayer en el Var con V, de Coiro-Moaña: Poldo, Nacho, Milucho y Amigo hicimos nuestro debut. Nuestro grupo "RAIGAMES", se subió al escenario y sin más paliativos: Encandiló a los presentes. Y eso que jugabamos en campo contrario. El público descaradamente se había decantado por los otros participantes, nativos y residentes en Moaña y por cierto muy bien conjuntados y con unas voces realmente distinguidas. Pero nosotros no nos amilanamos y cosechamos un gran éxito. Quién sabe a dónde llegaremos.
Aquí queda nuestra actuación para la posteridad.
viernes, 5 de agosto de 2011
De Fama y Prestigio...Raigames se consolida
Pinchar en el enlace:http://www.atlantico.net/noticia/148620/raigames/cantadores/festival/cancion/taberna/ o en la foto para leer la noticia, se hizo eco de la misma, el atlantico diario y Faro de Vigo en su edición para el morrazo
miércoles, 27 de julio de 2011
Ensayos de Raigames
Ante nuestra inminente puesta en escena en el próximo 1º Certámen Provincial de Música de Taberna, nos hemos puesto, como locos, a preparar nuestra actuación. Quizas lo hagamos con más entusiasmo que acierto, pero nadie nos quitará lo bailado. Somos todos los componentes, admiradores del legendario grupo A RODA, y por ello, hemos elegido varias de sus canciones. Hoy faltó al ensayo Nacho, pero tanto Emilio, como Poldo y un servidor hicimos lo imposible por suplirlo. Ahí queda eso...
sábado, 23 de julio de 2011
Mini e Mero
Quero anunciarvos que tanto Amigo coma Poldi, xunto a Emilio e Nacho fundaron un grupo musical, RAIGAMES, que debutarán en Moaña o próximo día 5 de agosto no "Var con V" (esperámosvos a todos alí) que organiza o concurso provincial de "cancións de taberna".
Onte, o "Var con V" como presentación do concurso organizou una cea concerto con "MINI E MERO" fundadores de "FUXAN OS VENTOS" e "A QUENLLA" como grandes protagonistas da cea.
Impresionante foi o "IRMAOS" co que nos deleitaron
Este é un pequeno resumo da súa actuación
Onte, o "Var con V" como presentación do concurso organizou una cea concerto con "MINI E MERO" fundadores de "FUXAN OS VENTOS" e "A QUENLLA" como grandes protagonistas da cea.
Impresionante foi o "IRMAOS" co que nos deleitaron
Este é un pequeno resumo da súa actuación
lunes, 11 de julio de 2011
La embarcación a punto
Este domingo hemos ido a Cangas a poner la embarcación a punto y hemos pasado una mañana inolvidable.
Nuestro buen amigo Alfonso filosofó, criticó y nos aconsejó (el video es un poco largo pero merece la pena)
......como siempre Amigo no hizo nada, todo lo hizo Ubaldo
......y tambien como siempre, Poldi se cree que lo hace todo con una simple llamada telefónica
domingo, 10 de julio de 2011
GENIALIDAD MUSICAL
Nunca mejor traído el titulo de esta entrada, aquí podéis comprobar cómo este chico Julien Nell trudbol con una genialidad estupenda crea un video con él mismo haciendo las cuatro voces de este cuarteto que no deja de ser uno. Fantástico y genial coordinar imagen y sonido en cuatro tomas(Multipista), para convertirlo en uno. Yo como responsable del tema musical y de nuevos talentos en este nuestro blog, no podía dejar pasar por alto este espectáculo.
Poldi
Poldi
lunes, 4 de julio de 2011
Eladio y los Seres Queridos "El Tiempo Futuro"
Eladio y los Seres Queridos "El Tiempo Futuro"
una producción de Zinqin y Esmerarte
www.zinqin.com
www.esmerarte.com
Guión y Dirección: Alberto Baamonde
Producción: Iria Pinheiro
Dirección de Fotografía: Noemí Chantada
Diseño gráfico: Santi Rodríguez
Montaje y postproducción: Alberto Baamonde
Comunicación Esmerarte: Cristina García
Eladio y los Seres Queridos son:
Eladio Santos
Marcos Vázquez
Oscar Durán
David Outumuro
Ovidio López
www.eladioylosseresqueridos.es
Agradecimientos:
Concello de Vigo
Equipo de natación sincronizada del Real Náutico de Vigo (Loló e Ángela)
Real Club Celta de Vigo
Mediapro
Hotel Bahía
Hotel Carrís
Hotel Nagari
Hotel Puerta del Sol
Hotel Zenit
Complexo Deportivo Municipal de Samil
Club de golf Ría de Vigo
Grupo Cimpor
Heladería Di San Remo Samil
Cementos Cosmos
Círculo Mercantil de Vigo
Álex y Olalla
Choni
Claudia Brenlla y "Marías"
Elena y Carlos
Laura y Roberto
Montse Miguélez
Nico Pastoriza
Yuri y Sito
a todos los compañeros de Zinqin y Esmerarte
Suscribirse a:
Entradas (Atom)